有醫食 - 李藝明
2016-01-13

她大學剛畢業,有的是青春,還有惱人的青春痘。她一向抗拒食藥,若不是為了找工作,急需要以最佳狀態面試,否則也不肯來服中藥。幸而數劑「清肺飲加減」,在一周內解決了她的「面子問題」,也順利找到她喜歡的工作。 皮膚好大半年,數周前她又因去韓國旅遊,食了不少辣椒,沉寂了半年的痘痘又來了。她想再飲上次那劑中藥。我說:不成。因為上次食藥的時間是夏天,現在是冬天,用藥就是不一樣。 我知她討厭食藥,而面上長的不過是熱氣引起的的新痘,建議她不如外敷:青瓜綠豆面膜。材料:鮮青瓜汁兩茶匙、純綠豆粉3茶匙、用蜂蜜調成糊狀,敷在患處20分鐘,溫水清洗即可。青瓜和綠豆皆有清熱功效,冬天不宜多服,外敷則無礙。 此方適宜初起顏色鮮紅、疼痛、易成膿的熱氣型暗瘡。待暗瘡漸退,可改為綠豆粉、白芷粉及薏苡仁粉各一茶匙,加蜂蜜調成糊狀敷臉,褪瘡印兼美白。 暗瘡也有分寒熱虛實,非一味清熱就可以。例如質地頑固堅實、痘色暗紅,凋謝後痘印要很久才褪色的「血瘀型」暗瘡,「青瓜綠豆面膜」未必有效。 對付這種暗瘡,要用白僵蠶、白芷、白芨、白茯苓與糯米這類中藥。待痘凋謝後,再用莪朮油按摩患處,加快去痘印。 對證治療暗瘡,再配合起居飲食調理,總能事半功倍。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2016-01-06

大專生黃小姐在聖誕一周前已發現頭頂中央較後位置出現一個圓形的光禿,大小如一個五角硬幣。她聽人家說,斑禿會自愈,可是等了過半個月,頭上的禿洞光亮依舊,並沒有長出新髮,她開始擔心若情況持續,頭髮可能以後也不能長回,影響儀容。 斑禿(Alopecia Areata),中醫稱為「油風」,俗稱「鬼剃頭」。醫學界研究多年,仍未明斑禿成因,只知道此病和遺傳、過敏性疾病、免疫系統疾病、以及情緒有關。任何年齡和性別,勻有機會出現斑禿。聖誕前是考試季節,考試壓力可能是致病原因。 中西醫學界都曾對斑禿病案作出統計,認為這病發病的年齡愈小,脫髮較嚴重,治療時間也要較長;嚴重的,甚至可出現全禿。 成人斑禿口脫髮範圍穩定,沒持續加重,過半數可於約半年至一年痊愈,治愈後仍有機會復發。斑禿雖然不會影響患者日常生活起居作息,中醫對此病仍非常重視,醫師會按病者的個別體質,分別以養血、補腎或活血的方法來治這病。 服食中藥之外,還會配合針灸、梅花針叩打、隔薑灸、外塗藥汁等等,幫助病人加快痊愈時間。 西方醫學認為,除基因及免疫力之外,營養失衡或過度節食,也會導致斑禿,病人應注要補充蛋白質,維他命B、C及鈣質。 而中西方皆認同的是:放鬆心情,有利康復。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-12-30

她愛入廚,丈夫卻對食物要求不高,最愛的不過是白飯、麵包、麵條、水餃這類澱粉質食物,食飽了就很滿足。她笑稱:嫁到一個超級容易服侍的老公。 後來,丈夫出現視物不清,最初以為老花,不以為然。檢查證實,原來患有糖尿病,並已影響眼底血管。 糖尿病護理,除服藥之外,首重飲食和運動。由這時開始,她才知道這個老公原來不易服侍,因為他堅持每日要食大碗飯大碗麵,而這些食物升糖指數高,不利病情控制。 這時,她的廚藝反得到發揮,她很快就學會煮美味的五穀飯、燕麥飯,又買了麵包機自製各種天然全穀麵包。麵條方面,她也學會自製菠菜麵、甘筍麵、墨魚汁麵,以其他有益的食材,減少麵條裏面澱粉質的比例。一切看來不錯,美中不足的,她丈夫曾投訴,那些「健康麵條」不夠麵味。 其實有一種傳統的麵,頗適合糖尿病人食,有研究發現常食此麵,有助改善血糖血脂,那就是蕎麥麵。 蕎麥麵是日本、韓國和台灣人家常食用的麵,主要材料是蕎麥。蕎麥的外形很特別,像一個三角錐體,所以又叫三角麥。中醫將五穀入藥,而蕎麥入藥,有清熱健脾作用,所以,脾胃虛寒的人不宜食太多,但糖尿病人多屬陰虛有熱,那就對症可以食了。 蕎麥是種子,作用溫和,可作食療;蕎麥根即金蕎麥,是抗癌中藥,已有很多實驗研究證明,它可抑制腫瘤血管生長,逼癌細胞自殺,是新年最熱門的抗癌中藥之一。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-12-23

阿輝斯文瘦小,任職夜班停車場管理員的他,最令人印象深刻的是他皮膚蒼白,映出他的黑眼圈更明顯。他數年來周身及腰部骨痛,這幾年花了不少錢去按摩推拿,但症狀持續。他認為自己的工作簡單,無需體力勞動,不明白為甚麼會周身痛。 建議他做骨質檢查,果然是骨質疏鬆。幸而,中西醫皆有好多方法治療骨質疏鬆。 藥療方面,補肝腎的中藥,例如肉桂、鹿角膠、杜仲、山茱萸、菟絲子、熟地、山藥、枸杞、牛膝等等,滋補肝腎,能改善腰膝痠軟症狀。若是久病久痛,還可以加點活血通絡的中藥加強療效。至於藥物如何配搭?最好由中醫師按照每人的個別體質,選擇食用。食物方面,補鈣的有芝麻醬、蝦皮、乳酪、黑豆、黑木耳、沙甸魚、三文魚、豆腐乾、果仁、深色蔬菜等。若是甲狀腺疾病缺碘引起的,食物上則紫菜、昆布、海帶這類含豐富鈣質及碘的食物,適合加入日常餐單中食用。   中醫常說五行相生相剋,其實營養素之間,也存在這種相剋的關係。所以,想補鈣的話,除了進食含鈣的食物外,也可以多食有利鈣質生成的食物,例如維他命C、D、鎂、鉀;少食有礙鈣質生成的食物,例如高鈉、高鏻。 說回阿輝,他當夜班6年,日夜顛倒,長期睡眠差,加上性格文靜,少外出活動,又幾乎完全沒有運動,阿輝的病正是與睡眠差、缺乏運動及日照不足有關,除一般治療外,建議他多曬太陽及做負重運動,這些都是免費而又能改善骨質疏鬆的方法。生活上,應避免煙酒及大量咖啡因飲品等。 周身骨痛,有許多原因,骨質疏鬆只是其中之一,而成因也有很多,例如一些長期病、更年期、甲狀腺疾病,總之,應查明原因,對症下藥。 李藝明~高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-12-09

立冬當日,三十度高溫,有朋友矢言今冬不用買寒衣。不過,藝明聽過老人家說,立冬越熱,該冬天越凍。果然,大雪節氣一到,溫度急跌,感冒咳嗽的病人急增。 傳統上,大家重視冬至食療養生,而大雪於冬至之前,不妨先以生活保健為主。 首先是保暖,預防寒氣入侵,頭頸背這些位受寒,即易感冒;女孩子後腰及腿部不要因貪潮流而外露,這些受寒,氣血不運可致月經失調。 冬天以固護陰精為本,汗屬陰精,應避免大汗淋漓。所以宜減少劇烈運動,或飲食辛辣,或衣被過厚等,令津液外泄太多。 天氣又寒又凍,有些感性的人易情緒低落。輕鬆的運動,聽輕音樂,或參加有益的社區活動等,皆能起到調神作用。   冬天宜健腳,每天睡前用溫水洗腳,同時按摩雙腳的穴位,不但有利氣血運動,也有助一夜好眠。 有研究發現,室內空氣污染程度往往比室外嚴重,冬天為避寒,窗門常關,令室內空氣更形污濁。所以,每日應選定一些時段,打開窗門通風,以保持空氣清新。 飲食方面,避生泠,早餐最好食熱粥來調養;晚餐則量宜少,因為冬天應早睡遲起,食太飽去睡除了令人睡不安穩,患肥胖、胃酸倒流、糖尿病、胃癌的風險也有機會增加。 李藝明~高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-12-02

天氣反常,時寒時熱,大人也中招,何況是小孩 ? 尤其是幼稚園小朋友,活潑好動,汗後當風,毛孔張開,更容易感受風寒,若不及時抹乾汗水及添衣,噴嚏鼻涕痰咳又來了。小孩子又玩作一團,互相傳染,剛痊愈的又被惹到,病情反覆纏綿,令家長又煩惱又心痛。 這段時間,我會教家長煲一碗桔餅止咳湯給小朋友,好味又可化痰止咳。 桔餅止咳湯的材料:桔餅2個、南北杏各6克、陳皮6克、蜜棗3粒,全部材料加水5碗,煮成一碗,當甜品糖水飲,包保你的寶貝不會扭計拒食。 用這個湯的材料,加入半斤豬肉,可煮成家常老火湯,全家合飲。若兼有喉嚨痛,加青欖12粒,清利咽喉。 外感期間食新鮮的甘橘類水果,例如桔或橙,會令咳嗽情況惡化,但甘橘類水果經炮製,變成陳皮、鹹甘桔、燉橙等等,則可化痰止咳,非常神奇!而桔餅就是炮製過的甘桔,可入藥或煮成甜湯。 青橄欖性平,入肺胃兩經,中醫常用它來治療喉科病。新鮮的青橄欖在街巿可買到,洗淨去核,橄欖肉拍碎加入湯中同煮即可。 初咳傷肺,久咳肺脾腎皆傷,影響小孩生長發育,所以,病好後再配合運動、食療等等,加強體質! 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-11-25

睡前泡泡腳,勝過食補藥! 泡腳是民間簡便廉的養生方法,處理不當也會發生意外。 之前也發生過糖尿病人用過熱水浸泡後,皮膚感染壞死,最後要截肢保命。糖尿腳的人,皮膚感覺遲鈍,他感到的舒服溫度,其實足以將皮膚燙死。有些醫生索性告誡糖尿病人,不要泡腳。 但其實泡腳,尤其是在水中加添中藥的「藥足」,是傳統中醫治病方法之一,運用得當,治療效果如同食藥。「藥足」可在口服中藥以外,配合使用,以加強效果;又可以單透過藥足,由皮膚吸收藥力,達到治病目的。對於不能服藥或不願服藥的病人,藥足提供多一個治療途徑。 傳統的中醫,本來就是這樣靈活百變!   現代臨床研究,以實驗和數據證明藥足在治糖尿病、高血壓、中風後遺症、失眠、月經病等內科病,有明顯功效。它的機理在於透過皮膚吸收中藥藥液,以及那些中藥藥液對足部經絡穴位造成的剌激。 藥足治病如食藥,食藥需要醫生處方,藥足也是。 沒經過辯證論治,開出來的藥足湯方,未必能治病保健,結果更可能等如食錯藥一樣,造成反效果。如果你不懂醫理,可能簡單地只用溫水泡腳還安全些。孕婦及有嚴重疾病的人泡腳,應由醫師指導,兒童一般無需泡腳。 李藝明~高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-11-18

天氣轉泠,又是泡腳的好時候。 冬天,雙腳冰冷,怎樣睡也睡不穩,但只要睡前用熱水泡腳,腳暖人也睡得香甜。 常言:人老腳先老!你看初生嬰兒,卧在床上,雙腿總是又踢又撐的亂動;學會走路,跑跑跳跳就是停不下來。到年紀大,就愛坐,連站也不想,因為腳老了。 腳是生命的根,腳底反射區包含了全身器官,多條臟腑經絡也從腳處走過,泡腳可令到全身皆得到調養,即使是簡簡單單的熱水泡腳,也可以讓渾身氣血流通,身心放鬆,達到養生的效果。 若在熱水中加點浴鹽、或幾片薑、或一小撮花椒,更可以辟味,及驅寒勝濕,平日有風濕膝腿痛的,症狀也可得以舒緩。 泡腳無需大陣仗,普通的面盆,水浸過足踝(俗稱腳眼)以上即可。時間最好是飯後一兩小時或睡前。水溫以攝氏38至45為宜。水溫不能憑腳去感覺,用手去試水溫,用溫度計量度,或者用有溫度設定的浴足盆皆可以。浸泡時間無需過久,15至20分鐘已夠。 泡腳時,可能會出一點汗,記緊及時搽乾,避免吹風感邪。更年期女士,本身易出汗,用來泡腳的水就不要太熱。有心臟病的,泡腳時要坐有背靠的椅,泡腳水暖熱即可,心跳過速就要停下來休息。 有人說:糖尿病和高血壓的人,最好不要泡腳啦!錯了!泡腳水加點中藥,可以治病,可以救命!泡腳功效不簡單哩,下次講。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-11-11

街上行人,仍夏裝一度,但都聰明地帶上一件薄薄的外套,畢竟已是立冬,早晚都有點涼意,稍一不慎,很易感冒。 水果含豐富維他命C,若根據醫學理論,維他命C可助預防感冒及加速康復,但相信許多人都有這樣的經驗:就是感冒咳嗽時食水果,愈食愈咳,尤其是新鮮的柑橘、鮮橙和檸檬之類。 明明柑橘類藥物,例如陳皮、鹹甘桔等,可治咳,為何新鮮的反令人咳? 原來感冒時,氣管特別敏感,而這些水果生食時,裏面的酸會胃酸反流,連帶剌激氣管,加重咳喇症狀。 但經過生曬,薑製或蜂蜜熬煉成漿,去除了水果本身的寒性及酸性,反可變成止咳化痰的食品。民間止咳偏方:鹽燉橙,有的人說有效,有的說無效,分別就在於夠不夠火侯。 雪梨、蓮藕,也是秋冬時令食物。入冬後,這兩種水果也是宜熟不宜生。 如雪梨去皮去芯加薑汁和蜂蜜燉,是秋冬補陰潤肺糖水;蓮藕性寒,生食生津止渴,涼血止血,但用來煲老火湯,可去其寒性。 由於現在世界物流發達,冬天仍可食到西瓜,火龍果這類寒涼生泠水果,冬天宜少食,至於石榴、葡萄、桃、杏這些溫性的水果,冬天也可食! 中醫講「因人而異」,宜與不宜要說到底,仍要看體質而定。 李藝明~高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-11-04

視網膜脫落手術後,建議多吸收維他命A、C、E和花青素等。 富含維他命A和胡蘿蔔素的食物,包括紅蘿蔔、南瓜、蛋黃、香蕉和動物肝臟等;維他命E可來自深綠色的蔬菜、果仁及小麥胚芽等;由於維他命A和E,要依賴維他命C來幫助吸收,所以新鮮的蔬菜水果不妨多食,何況,維他命C本身亦有幫助修補受損細胞的功能。另外,杞子水或藍莓汁,皆是保護視網膜細胞的食物。 手術後,出現眼底出現積液是影響視力恢復和導致視網膜「重脫落」的原因之一。有臨床研究,發現中藥有助術後康復。負責該研究的醫院將病人分成兩組:一組給予常規消炎藥治療,另一組每日加服健脾利水及補氣活血的中藥湯水。結果發現,中藥湯水的確能有助病人眼底積液吸收,減輕視網膜的水腫和滲出,並改善整體及局部血液循環,起到保護視細胞和促進眼部各受損傷細胞修復,病人視力恢復速度及程度,比單純服消炎藥的好。 研究中用的健脾利水藥,包括:白術、豬苓、茯苓、澤瀉、車前子、桂枝、蒼術及厚樸,而補氣活血則有黃芪、當歸和丹參等。 其實,這研究的靈感會不會是來自中醫千年食療古方:蒼朮羊肝湯呢? 原方取蒼朮15克、羊肝或其他動物肝臟50克,煮湯飲或煲粥食。羊肝含豐富維他命A,蒼朮有維他命A之外,還能健脾化濕,既補視網膜,又防眼底水腫,配搭何其妙呀! 李藝明 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-10-28

人生中的第一堂解剖課,是牛眼解剖。記得當時害怕得看也不敢看,全個過程要由同組男同學操刀。別看眼睛那麼小,結構卻非常複雜精巧,由很多層不同的組織緊密疊合而成,不論哪一層組織受到碰撞、牽拉、病變,都有機會影響到最底層的視網膜,破損及脫落。 視網膜脫落愈來愈常見,原因是:深近視和糖尿病的人口,比以往多。   深近視的人(600-800度以上),眼球變長,若加上劇烈運動或撞擊,則容易脫落。曾有病人玩過山車後,即雙目失明;也有的只是跑步,或眼睛因要追蹤快速移動目標,視網膜就脫落了。糖尿病人,易因眼底出血發炎,也可能導致視網膜脫落。 其他高危人士,包括:弱視、青光眼、眼部炎症、眼腫瘤、家族遺傳及曾做任何眼部手術者。部分患者在視網膜脫落,突然「飛蚊」加重,或看見黑影及閃光等,但更多,事前是全無徵兆。   視網膜,將外界五光十色的資訊,傳送到大腦;一旦視網膜脫落,世間的好戲,就如熄了燈一樣,瞬間變成漆黑一片,古人稱之為暴盲,幾乎是無救了。現代只要用激光,將脫落的視網膜「釘」回在原位即可,手術快而簡。 飲食預防方面,注要攝入維他命A、C、E及花青素,糖尿病人要謹守糖尿飲食原則,防糖尿上眼;《黃帝內經》謂:「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精」。調好五臟六腑,去各種眼疾之因,自不會有發病之果(下周講視網膜脫落術後食療)。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-10-07

工欲善其事,必先利其器。如果你打算將養生飲食作為生活的一部分,起碼要有幾樣工具是必備的: 攪拌機:將食物攪拌,自製生機蔬果濃湯,輕而易舉。尤其用來自製健康醬汁,非常好用。平常工作忙碌的,可以在假日餘閒時,先將薑,蒜等打成醬,分別用瓶罐盛起,煮食時就可省去一些預備時間。況且,蒜茸愈存放愈有益。 搾汁機:大部分多汁的蔬果皆合用,數秒間即汁、渣分離,即搾即飲,充分吸收食物中的酵素。因為方便,你會發現它令你食多了水果和蔬菜。 營養豆漿機:除豆漿之外,尚可自製多款果仁漿、五穀粥。   多功能電飯煲:煮五穀飯和藥粥只是功能之一,它還可以蒸番薯、栗子、粟米(玉蜀黍);煮燜燒菜式、滷水菜式、老火湯亦無難度,慢火恆溫,不會煲乾水,又可保持食物美味和營養。調校時間,無需睇火,晚上煮,早上起床可食,忙碌的在職人士,可不必再捱麪包或光顧「三高」早餐了。 低溫風乾機:生機飲食必備的工具之一,可將各式水果,果仁類食物,變成無添加健康零食。芝麻、杏仁、腰果等,以前磨粉前先炒乾,加熱的過程令營養消失;而低溫風乾機可令食物變酥脆,而酵素亦得以保存,不減其營養。 低溫風乾機是保存中藥材的好幫手,藥材風乾後先收藏,不易發霉和蟲蛀。要磨粉的中藥材,先用低溫風乾機,風乾水分,令磨碎效果更好。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-09-30

如何存放中藥,確是一門學問,即使業內人士,也常因為存放不當而招致損失。藝明有朋友試過買入一批桑螵蛸而鬧笑話。 桑螵蛸,功能補腎助陽,固精縮尿。用於男子遺精、遺尿、女子經閉腰痛及不孕等症,是非常常用的補腎藥材。 桑螵蛸是藥名,它其實是螳螂的卵鞘。藥農在春天螳螂產卵的季節,將附在樹枝上的螳螂卵鞘採下,沸水浸殺其卵,或蒸透曬,變成可入藥桑螵蛸。某日朋友正要為病人配藥,打開藥材包裝,赫然數十隻小螳螂一湧而出,嚇到診所病人大驚小叫,東奔西躲,既狼狽又好笑。 這意外可能是在製藥過程中,殺蟲工夫不徹底,藥材送到藥房,又香港天氣炎熱潮濕,令小螳螂孵化。 香港的天氣,不利中藥存放,家庭食用的,最好每次只買小量,現買現食,避免存放。但有時商店有推廣特價,難免多買一些。 枸杞、紅棗、人參、當歸及桂圓(龍眼乾)這些水分多,並帶甜味的藥材,一定要放入冰箱存放。 穀豆種仁類,和花椒、八角及丁香等香料類,應放入乾燥密封器內。 香菇、銀耳及霸王花這類乾燥處理過的食料,若無法放入冰箱,就應放在陰涼乾燥的地方。 藥材被蟲蛀,一般不影響其營養價值,處理妥當後,仍可食用;但若發霉,就要丟棄,尤其菇類和花生,發霉後可產生毒素,嚴重損害健康。 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

2015-09-23

養過貓狗的人,都知道替小動物清理耳道是重要的護理環節。很久以前,香港大街小巷都能找到「採耳」(即是掏耳屎)服務。後來「採耳」變成了「不該做的事」,這行業也式微了。 留在耳中的溫馨提示,叫做叮嚀;留在耳中的耳屎,中醫給它漂亮的名字,叫耵聹。耵聹,不是垃圾,不但不是「屎」,反而是寶,它是耳道正常的分泌,有消炎、殺菌、滋潤耳道的作用,西方稱它為Earwax或Cerumen。 近年,醫學界更發現,透過分析耵聹的成份,可推斷病者身體內臟機能,可測出糖尿病,肝腎病,以及癌症。基因決定我們的耵聹是乾性或是油性,但間中也會受外界及體質狀況所影響。 耳道之內,是的充滿活力的世界。耵聹的分泌、推動、排出,每天熱熱鬧鬧的在進行。青少年分泌旺盛,老人耳道推動力較弱,這兩種人較易有耵聹栓塞。咀饞和說話的動作,有助耳道將耵聹推出。 臨床發現,糖尿病和認知障礙者,易有耵聹栓塞。箇中病理,中醫在二千年前《黃帝內經》已說:「耳為腎竅,心亦開竅於耳」說明,腎系疾病,和大腦神智相關的病,也可影響及耳。 耵聹不是病;耵聹栓塞才是,它會令患者聽力減弱,頭暈,反射性咳嗽,及增加耳道感染機會,故應尋找專業治療。耳道栓塞,亦有可能其實是耵聹腺瘤,雖然此病較少見,卻有機會變成惡性腫瘤,不能輕視啊! 高級營養師,國際針灸醫師。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食療。 電郵:[email protected]

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