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健康

2016-10-11

城市人生活繁忙,常常忽略健康。香港運動醫學及科學學會昨日發表報告,發現34%受訪者體型過重或肥胖,逾半數人運動量不足。該學會聯同香港營養師協會和中文大學醫學院矯形外科及創傷學系,推出3者共同研發的手機應用程式「營運港健康(HK FitNuts)」,提供度身訂造的飲食及運動建議,當中更有50段影片,教導用家如何正確做運動。 根據學會調查,219名受訪者中,過半表示沒有時間(57%),及不能輕易使用運動設施(47%)等因素,妨礙了做運動。香港運動醫學及科學學會會長麥耀光(圖中)表示,新的應用程式可讓使用者在沒有特別器材下,都可按個人身體狀況,學習簡單運動。 調查又發現,港人欠缺營養及健康知識,48%受訪者不知每天要減少攝取多少卡路里,才可於一周內減去一磅脂肪。在食物卡路里含量方面,更有98%受訪者有誤解,以乾炒牛河及福建炒飯為例,大部人都誤以為前者的卡路里較後者多。而程式為了更貼合香港人需要,載有食物營養資料庫,包括不少港人常吃食物,例如乾炒牛河、煎釀三寶等。 麥耀光表示,新程式已經可以免費下載,用家只需輸入身高、體重等資料,再回答數條有關體能的問題,便得到一些飲食及運動建議。而為了令用家更清楚了解如何做運動,程式有多達50段由體適能教練製作的運動指導影片。

2016-10-06

膽固醇是維持身體正常機能的必需元素,亦是腦細胞、膽汁和兩性荷爾蒙中的主要成分,但過多的壞膽固醇會容易沉積於血管內壁中,堵塞血管,造成冠心病及心肌梗塞等心血管疾病。歐洲心臟學會及歐洲動脈硬化學會於今年8月底推出2016年異常血脂治療指引,強調在處理血脂問題時,首先應從降低壞膽固醇水平著手,將水平降低於基線以下。 新指引把患者分為低至中風險、高風險、非常高風險三大類別,病人可參考指引定立控制壞膽固醇目標。指引提出,低至中風險人士應將壞膽固醇目標,控制在3毫摩爾(mmol/L)以下;高風險人士,如總膽固醇高、糖尿病患者、中度慢性腎衰竭患者等,若壞膽固醇基線水平介乎2.6至5.2mmol/L,應該將壞膽固醇至少降低50%;非常高風險人士即曾確診心血管疾病、高血壓、高血脂或吸煙的嚴重糖尿病患者、嚴重慢性腎衰竭的病人等,若壞膽固醇基線水平介乎1.8至3.5mmol/L,應該將壞膽固醇至少降低50%。   心臟科專科醫生李樹堅(圖右)表示,壞膽固醇是引致心血管疾病的高危因素,而壞膽固醇水平每降低0.025mmol/L,就可降低2%患上心血管疾病的風險。他指,低至中風險人士可透過控制飲食降低壞膽固醇水平,避免進食含豐富反式脂肪或飽和脂肪的食物,多食用含豐富纖維的食物。而高風險及非常高風險人士,則需透過控制飲食及食用降膽固醇藥,控制壞膽固醇水平。他建議市民定期檢驗膽固醇水平,如30歲以上最少每3年驗1次,40歲以上最少每2年驗1次,50歲則最少每年驗1次。   劉先生(55歲,圖左)去年因感心律不正到醫院檢查,發現有兩條冠狀動脈血管栓塞達八成,馬上接受「通波仔」手術。他稱,其膽固醇水平一直偏高,最高峰時曾達4mmol/L,但未有理會,後來發現有血管栓塞後,經改善飲食習慣及藥物控制下,現時已降至每公升1mmol/L。

2016-10-05

乳癌是本港女性頭號癌症,近年的確診數字亦不斷上升,由1993年每年1,152宗,增至2013年的3,524宗,平均每天有9人確診。為加強基層社區的乳健教育及支援,香港乳癌基金會獲撥地及捐助7,900萬元,在九龍興建乳健中心,將於明年落成及投入服務。   該基金會主席霍何綺華表示,基金會的資料顯示,居住九龍及新界的家庭入息偏低地區的乳癌患者,乳健狀況較差,如黃大仙、觀塘、北區及深水埗的患者,有15%至18%延誤診治,確診時或已屬晚期,亦有高達八成從未接受乳房X光造影檢查,因此基金會認為有必要將服務擴展至九龍及新界。   她續稱,政府批出地皮及獲香港賽馬會撥款支持,該會將於牛池灣興建九龍乳健中心,主要提供乳健檢查和患者支援服務,市民可在中心接受專業、適時而又可負擔的乳健檢查與服務。除北角乳健中心,新乳健中心預計於明年7月落成,之後會推行為期3年的「賽馬會乳妳同行計劃」,為逾3.6萬名女士服務,包括為5,000名低收入或經濟有困難的人士,提供免費乳房X光造影及檢查等。   政務司長林鄭月娥昨日出席新中心的動土儀式後指,乳癌是本地女性第三大癌症殺手,政府十分重視防治癌症的工作,包括成立高層次的「癌症事務統籌委員會」、定期分析最新的科學證據,以提出適合本地的預防和普查措施;當局亦會加強公眾教育、推廣健康生活模式,鼓勵定期檢查及關注身體變化,及早察覺徵狀和求醫,為乳癌病人及家屬提供治療和支援服務。

2016-10-03

適逢昨日是「國際無酒精日」,醫護界團體引用調查數據指,香港人飲用酒精飲品漸趨年輕化,當中最早飲用酒精飲品的平均年齡僅10.9歲。團體認為情況令人擔心,建議政府應多作宣傳,提高市民對酒精的認識。   據世衛數據,酒精是全球第三大疾病負擔風險因素,每年有330萬人因酒精導致死亡。香港護理專科學院院長黃金月(圖中)指,自2008年酒精含量30%以下飲品豁免稅項後,衛生署發表的人均飲酒量有遞增趨勢。她認為市民普遍低估酒精對身體的危害,呼籲市民減少甚至避免接觸酒精飲品。   理工大學護理學院於今年4月,發佈一份有關中學生健康危險行為研究文獻,以問卷形式訪問了來自6間學校,共840名中三學生,發現有38%受訪學生有飲酒經驗,當中52.7%曾在30日內飲用酒精飲品,有59.9%人指在家中首次接觸酒精飲品。   受訪學生平均年齡為14.3歲,但平均最早接觸酒精飲品年齡為10.9歲,代表大部分受訪學生於中一時已曾飲用酒精飲品。團體認為青少年飲酒主要受朋輩影響,調查顯示有飲酒朋友比沒有飲酒朋友而自己會飲酒的機會高32.8倍。而且有飲酒行為比沒有飲酒行為的青少年容易出現操行問題的機會高4.6倍。   香港家庭醫學學院院長陳銘偉(圖右)指出,過早飲用酒精會影響腦部發育,成年後酗酒的機會亦較高。他又強調,酒精是「毒」,肝臟作為身體的「解毒器」,長期飲酒會令肝臟超負荷,引致肝臟疾病如肝癌及肝硬化等。他補充,孕婦飲酒會影響胎兒的腦神經發展,令其學習能力較差,更會影響胎兒器官功能及智力。   香港社會醫學學院前院長麥倩屏(圖左)更建議,政府應管制零售點買酒年齡、在酒瓶上貼警告圖片或標籤及加強推廣酒精的危害,以提升市民對酒精的認識。

2016-09-30

吸煙危害健康,就連無煙無味的「三手煙」亦會影響他人健康。美國最新研究發現,室內吸煙的煙霧即「三手煙」,其尼古丁微粒會殘留在衣物、地氈或家具時間長達逾半年或以上,直接影響在該處居住的人士,包括幼兒;而且吸煙不但會致癌,更會永久傷害體內基因,甚至會遺傳,影響子孫身體健康。   美國聖地牙哥州立大學(San Diego State University)的研究人員,邀請了90名正在戒煙的戶主參與,研究人員在半年後再到訪他們的居所,並抽取牆壁、門窗、地上塵埃,以及該處所居民的尿液及手拭樣本作化驗,結果顯示,該些樣本均有與尼古丁相關的化學物質,包括可引致肺癌的成分。在研究對象中,雖然只有8%戶主成功戒煙,但他們的住所表面及住戶手指樣本,同樣找到尼古丁成分,反映該些成分會持續殘留在室內表面。有關研究已在期刊《煙草控制》(Tobacco Control)中發表。 研究人員認為,兒童是「三手煙」的最大受害,因為他們會在地板或地氈上爬行,然後把手放進咀裏,又會在家中四處亂摸,故有害成分可經由皮膚吸收;而「三手煙」殘留物,更可和環境中的因子互相反應,產生有毒物質,因此住戶不論吸煙與否,體內都會含有高量的危險化學物。 另外,美國國家環境健康科學研究所搜集逾1.6萬名煙民的血液樣本,發現抽煙會造成人體「DNA甲基化」,影響逾7,000個基因。專家更指,這些基因在戒煙後5年恢復正常,但有些傷害即使戒煙30年後也無法恢復。因此,專家均建議煙民應盡早戒煙,減少對自己及家人健康的傷害。

2016-09-29

跑步是不少都市人最常接觸到的運動,但其實要跑得健康,注意跑步姿勢之餘亦要選擇適當的跑鞋。理工大學最近與哈佛醫學院進行一項聯合研究,發現穿着仿赤足鞋跑步可以增加小腿及足部的肌肉,減少足底筋膜承受的壓力,從而降低受傷機會。   研究在2013年年中進行,一共有38名平均年齡35歲、有6年以上跑步經驗的跑手參與。其中20名參與實驗組的跑手,在穿著仿赤足鞋接受6個月訓練後,前足肌肉平均增加11.9%,而後足肌肉則平均增加6.6%。相反,對照組別的小腿及足部肌肉在體積上維持不變。 負責今次研究的理大康復治療科學系助理教授張子熙表示,仿赤足鞋的作用主要在於增加小腿與足部的肌肉,以及幫助跑手改善跑姿。他指,仿赤足跑鞋比起傳統跑鞋提供較少承托墊,因此有助訓練小腿及足部肌肉的強度,甚至可以令趾關節的肌肉變得更強壯,從而分擔足底筋膜所承受的壓力,減低受傷機會。 另外,今次的研究亦發現, 跑步的距離和路面質地對於穿著仿赤足鞋跑步的跑手而言,分別並不大。不過跑手若患有糖尿病的話就要加倍小心,因病人腳部的靈敏度比正常人低, 穿上仿赤足鞋之後有可能會更容易受傷。 曾經參與研究的業餘跑手曾穎儀(圖左),每星期都會跑步2至3次。她表示,轉穿赤足鞋跑步之後,用了近一個多月才適應,在過渡期間感到小腿肌肉比平常時痠痛。但她指出,以赤足鞋進行訓練後,感覺到小腿及腳掌肌肉都有所增强,跑姿亦由以往以後腳掌腳著地改為用前掌著地,扭傷的情況亦比以前使用傳統跑鞋時減少。

2016-09-28

「結節性硬化症」(TSC)屬罕有遺傳病的一種,TSC是因基因變異引致,無法預防。患者體內細胞不受控制增生,身體器官、面部、手指及腳指等會長出腫瘤。大部分患者會在1歲前病發,明顯病徵包括經常性抽筋、身體長出白斑、智力受損及長出血管纖維瘤等。 患者身體產生不正常的蛋白,無法控制細胞生長,故內臟、指甲和皮膚等各個器官都有機會長出肉瘤。這類腫瘤多屬良性,但腫瘤體積不斷增大,就會損害器官功能。香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系系主任陳志峰解釋,若腫瘤不斷增生,最終破裂,患者會屙血尿,腎功能亦會受損,導致他們一般在中年便因腎衰竭死亡去世。   正申請列藥物名冊 TSC的傳統治療方法是服用藥物或手術切除腫瘤,紓緩病徵,但醫學界近年發現有標靶藥能將患者的腫瘤縮小,小童每月需付7千元,而成人則約每月1萬元。藥物副作用主要是感染(infection),例如長口瘡。陳志峰指,已申請將標靶藥「伊維莫司」(everolimus)和「西羅莫司」(sirolimus)列入醫管局的腎科及腦瘤科藥物名冊,冀能令所有TSC患者均可獲標靶藥治療。   母女三人同患病 60歲的江太(圖2、圓圖)及其兩名女兒亦是此病症的患者,照顧兩名女兒令江太心力交瘁,甚至說曾經有段時間很討厭她們,「為甚麼我要將我所有時間及精力放在你們身上。」後來有日小女兒不斷抽筋,到醫院診症時醫生說抽筋並非由腦發出,而是因其心理壓力,令江太印象深刻,從此開始體諒女兒,但可惜大女兒最終在27歲時因病去世。後來,江太得悉有標靶藥治療後,馬上安排小女兒接受藥物試驗計劃,結果其認知及溝通能力顯著提升、腫瘤有縮小的跡象、抽筋頻率亦由每月約60次下降至20次左右。

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