頁數 4 / 20

小歇

2016-09-15

剛過去的星期六、日,再次看見一些跑山比賽的朋友於西貢山野或鷄公山前,遇到因暴雨而引發的洪流,看那水的氣勢,有足夠力量將數人推倒,然而大家還是要擁擠著走下去。我將此危險的照片於WhatsApp的聊天室轉發後,沒有加上任何留言,因為就是想看不同人的反應。 一些路跑朋友驚訝地問:「為甚要玩到咁呀?」、「搵命博咩!」相反一些跑山的朋友卻說:「洪流中走山為甚麼會有危險?」、「係好驚,咁都要過!」似是不理智和對生命不尊重的回應。不過,當我參加畢山藝課程時,有點明白不同人想法的出發點。 山樂山藝社長森sir表示:「近年許多路跑朋友以基本路跑裝備和知識跑山,跑前甚至不因應地勢、路徑、自身能力作飲食、衣著、求生作出相應的準備,希望大家上完一級山藝課後,可以將山藝安全訊息帶給身邊的朋友。」Trail Sports +越野跑專門店老闆Norman說:「原本有許多香港人開始跑山或山藝,但當他們以為很難或危險,就開始少人進入玩、跑山界。以台灣和日本為例,無論是傳媒或政府也大力推廣山野活動,專門講山藝和跑山的雜誌就已經有十幾本,香港卻只有《Go Out》。」  小女子和另外3位隊員在一級山藝定向考試期間,於密林中迷路了,電話訊號也不靈,後來大家冷靜下來,以指南針放好方位,再量度好地圖上的距離和高度,計算每一小段所需要的行走時間。我們像風水師傅般,拿著羅盤向前走………我突然驚叫,因為我的面撞到蜘蛛網呢!男隊員說:「算啦!當高蛋白質面膜啦!」我說,以後我不走在最前啦!  終於,我們走到另一段考試的小徑,才互相擊掌大叫安全。當時我心裡不太怕,因為我們有後備糧水、頭燈、地圖及指南針等。我會記著山藝導師的說話:「沒有足夠準備和山野知識,才是恐懼和危險的源頭,希望我們都是『樂在山水之間』!」 山樂山藝:www.naturebliss.com.hk 文:鄭素麗 圖:Ho Fung

2016-09-09

從石垣島坐45分鐘船到世外桃源的西表島,西表島是日本琉球列島八重山群島中面積最大的島嶼,也是日本沖繩縣內僅次於沖繩島的第二大島,當中只有數千個居民,而島上也只有兩間酒店,然而,酒店的服務卻是一站式的,無論是提供運動教練的服務,甚或每晚的音樂會。                      文、圖:鄭素素   早上,你可選擇深入山區的天然瀑布中跳水暢泳,晚上則可躲在私人沙灘上看千顆繁星,好運的我們,還看見流星雨呢!在山區的郊野,你發現許多只能從電視上看到的生物從你身邊走過,例如似樹枝上的螳螂、小齒外露的四腳蛇、十多隻銀藍色的蝴蝶在湖水旁喝水等。不過,以上的山水路徑,一定要由當地的教練帶領,我們走到風景如畫的瀑布旁,規定在玩跳水前,穿上救生衣和防滑鞋,以策安全。   游得累了, 我們在瀑布旁吃預先準備好的日式料理便當,請大家記著,不可以留下任何垃圾,就連飲用的清水,你也不會想隨意倒進河裡而破壞其自然生態。與我們同行的Austsport三項鐵人教練Gary sir,在玩獨木舟時一時技癢,充當起獨木舟教練,頭頭是道地指導我們起來,還被當地觀光局的人邀請他移民教學呢!   其後到星砂沙灘,只要在沙上用手壓一壓,就可手執滿手星星形的化石,浪漫的你可以幻想那是天空跌下來的星,但它們其實是星形有孔蟲的軀骸,這些被認為幸福的星砂,在全無污染的星砂之濱,可以隨手掌握。   最後回到酒店的露天浴池,一邊聽蟬、看星,為一個好天氣、好心情的「運動·沖繩」悠閒假期劃上完美句號。         

2016-09-09
2016-09-02

如果寫作能令我看到世界,我也很希望世界能夠看見我的寫作。小女子有幸獲日本沖繩旅遊觀光局邀請,到八重山群島中的石垣島、竹富島、西表島體驗5日4夜馬拉松及運動之旅,令我看見那霸主島以外的另一面。跑步、走山、玩瀑布、浮潛、游泳、獨木舟、生態旅遊等之外,還加插迷人的日出日落、夜觀千粒星星和流星、漫遊珍貴的世界遺產紅樹林,雖然行程非常緊湊,卻是愛好運動朋友的天堂,絕對合適能量充沛的運動人、攝影人及文化研究人。 文、圖:鄭素素   石垣馬拉松除了全程比賽,也有24和10公里的距離,而且全程時限竟然是6個半小時,比名古屋女子馬拉松的6小時時限還要長,確是初馬體驗而又想拿完成牌人士的最佳選擇!我們到達約15公里處,看見那豎立在水天一色海上的白色橋,不禁在橋上大叫「好美啊!」要跑,就要在這極少污染的石垣島上跑!說真的,幾日下來,鼻垢的多少和皮膚有否黑頭,已經說明了一切! 全馬的路程沒有太多的暗斜,沿途有許多特色小店,牆外還以油彩畫上了代表當地的熱帶水果和花卉圖案,透過油畫,我看到他們對自己地方的熱愛和對大自然的敬意。跑著跑著,到達石垣島著名的宮良橋,橋上立著「宮良川紅樹林」紀念碑。宮良川是石垣島最大的河川,全長12km,早在1972年已獲指定為國家天然紀念物。紅樹林中,灌木氣根表露在水上,可清澈地看到小小寄居蟹和魚。 繼而跑到一大片的菠蘿田旁,此時適宜甚麼也不想,只想想完賽後的沖繩生啤酒和交流party,還有藝技舞蹈表演。啊!跑海外馬拉松的矛盾心態就是: 未跑時想快點開始跑,正在跑時,既想快完又不想完,這就是人生啊!不跑海外馬拉松的人以為我語無倫次,但知音跑友會明白我說甚麼! 馬拉松終點為中央公園,每年同日於竹富島舉辦石垣牛祭,由石垣島坐快船到竹富島只需10分鐘,就可品嚐牛肉湯、牛腿串燒,還有機會抽中一頭石垣牛回家啊!下年1月22日,約定你囉! 下星期五請繼續留意小女子的「運動˙沖繩」之旅!  

2016-09-02

山友聚腳,閒聊山中八卦是指定動作,近日熱門話題是郊野公園減少垃圾桶。 漁護署和環保團體去年合力推動「自己垃圾自己帶走」運動,試行將5條長途遠足徑的垃圾桶移走,當時有山友擔心欠公德者亂丟垃圾,試驗一年之後,事實證明香港行山人士有一定高質素,當初的擔心並無出現,反而5條行山徑垃圾量大減七至九成。  漁護署正部署第二期減桶計劃,撤走自然教育徑及家樂徑的垃圾桶,涵蓋範圍更廣。長途遠足徑的用家多是大自然愛好者,短途的自然教育徑及家樂徑用家,則多是家庭及較少行山經驗的遊客,撤桶無疑是新考驗。  多放垃圾桶不等於郊野會乾淨點。細心觀察,不難發現郊野垃圾黑點往往就是垃圾桶本身,不少行山者但求就手,桶滿了也不惜棄置桶旁,風一吹垃圾四散,最終落入山坡、水塘或大海。當你以為已盡責把垃圾投進了垃圾桶,垃圾味卻經常吸引野猴、野狗、野豬,各自用自己方式翻出垃圾,結果又是一地垃圾。從生態角度看,這也令野生動物失去天然覓食的本能。  以往我城採用的公共衛生管理方式,是每發現垃圾黑點就多放一個垃圾桶,將缺德行為合理化,踏入「自己垃圾自己負責」的新時代,無謂花資源增設垃圾桶,反而需要培養綠色公民的公德,大力推動源頭減廢。「綠惜地球」將協助11月舉辦的樂施毅行者實踐減廢,包括在檢查站全面停止派發即棄杯,一次活動便可避免製造5萬隻發泡膠杯垃圾,參加者如要享用熱飲,記得自備私家杯了! 文、圖:鄭茹蕙(「綠惜地球」社區協作總監)

2016-08-26

 香港境內的石澗多達三百多條,想走過所有石澗絕非易事,尤其是這些小型澗,以瀑布景觀來說,遊人的注意力往往都放於擁有開揚大瀑的大型澗之上,一眾小澗如非擁有特別景色的話,幾乎都只會寂寂無名。今次介紹的石壟仔澗及鹿巢坑,對比大澗雖然也是無法高攀得起,但當中的石壟仔瀑卻甚有大澗大瀑的氣勢,雨後的鹿巢坑流瀑亦十分可觀,兩條石澗作為短途線也是值得到此一遊。文、圖:學謙 由富安花園起步,走進村內盡處便能看到橫過河道的天橋,對岸便是梅子林路,沿車路一直上山走到水壩前,在閘口前進入梅子林村旁的山徑,山徑左方便會出現一條溪澗,這裡是梅大石澗的上游,隨時都可以走入石澗中。不久便會見到石澗分源,右源是茅坪坑,左源就是石壟仔澗。此澗源起於大金鐘,石澗路途甚短,但水量豐足,在盛夏遊走算是輕鬆的消暑路線。石澗初段跟大部分小澗一樣,都在樹林底下穿梭,景觀昏暗且濕滑,並不算好走,不過這段澗途很快就會被瀑景取代,而且潭瀑景色更是接連出現,最後穿出林蔭,突然開揚的澗道被一幅十數米的高崖截斷了前進路途,這裡便是石壟仔瀑。分成三層急瀉而下的瀑流,雖然只有最底層的瀑布能夠靠近,但因為瀑底沒有深潭,可隨意走到瀑底感受打下來的水壓,不過這力度也實在令人有點喘不過氣呢。   欣賞過壯觀的石壟仔瀑後,便要在瀑左險攀上瀑頂,幸好攀爬位置都是乾爽的。站在瀑頂處,能遠觀梅子林村、女婆山、石芽山等的景色,以小澗來說風景算是相當不錯了。大瀑過後會再次走進林蔭,最後經過石澗旁的古道出澗,沿古道可往昂平營地、石壟仔村、麥徑浩徑等地方。小澗通常只會花上兩、三小時便能完成,所以不少團隊都會連遊兩條或以上的小澗作為一天的行程,在石壟仔坑附近就有一條鹿巢坑,可作為退出路線之餘,亦不失美景。   由山上前往鹿巢坑,可先穿越鹿巢石林欣賞有趣的石景,當中的龍船石更是「打卡」勝地。隨後大致沿著西北方向緩緩下山,看到馬鞍山村之後,前方便是一個稱為「天帝糞坑」的小峽谷,越過後返回山脊上,左方的山谷便是鹿巢坑的上源,沿山路向著谷中前行就能接上鹿巢坑,由於是下降的方向,難度會比上攀高得多,而且上游澗道狹窄,不少位置都需要一點攀爬技巧才能越過;上游的澗床為沙地,溪水帶點混濁,感覺有點像青山裡的石澗。上游止於水壩,跨越水壩後便是鹿巢坑的精華所在,小心沿瀑右下攀,兩道明闊的瀑布展現眼前,當然上面的水壩其實會將水流截走,下游的瀑布只能在雨後才會展露姿態,而且只是一壩之隔,下游溪水明顯比上游清澈得多。瀑布過後,澗道又會歸於平淡,最後澗道會接上梅大石澗,這裡有小徑可接回梅子林路完成行程。 路線:富安花園→梅子林路→石壟仔澗→古道往涼亭→鹿巢石林→鹿巢坑→梅子林路 (9公里)   難度:4星  景觀:3星 起點、終點交通:港鐵大水坑站、富安花園巴士站各巴士線    

2016-08-26

在數碼文字氾濫的世代,仍然堅持逛書店的人,追求的不只是一買一賣,而是與一本書相遇的過程。  日本北海道砂川市的岩田書店,數年前經營出現困難,老闆的朋友們紛紛寄來1萬日圓買書作支持,託老闆找幾本合適的書。漸漸地,很多客人都寄上1萬日圓,附上工作、興趣和喜好,盲婚啞嫁地讓老闆為他們配書,讓你遇上一些本來未能令你提起興趣,但或許會適合你的書。  台中有一間新手書店,老闆因喜愛閱讀,在沒有任何經驗下開了一間書店,成為一位新手老闆。他亦打破了一些經營書店的傳統方式——由於空間有限,他只精選自己認為值得一讀的100本書發售,並會寫下自己的讀後感和心得,你或許找不到暢銷新書的蹤影,但每個角落都閱讀到老闆的看法和品味。  我不敢說自己愛書,但曾經天馬行空地想過開一間以詩會書的書店。我想在書店地下寫一首詩,由門口地下開始,當中的詩句,會像樹一樣開枝散葉,一句同時接兩句,兩句接四句,伸展到書店不同角落。不同的人,在同一個起點,跟著自己喜愛的詩句走下去,在不同的書架停下,遇上不同的書。  除此之外,我還有一個選書的怪癖。我很敏感文字的行距,更會因為錯的行距而討厭一本書。太密會給我壓力,太寬又會給我呃錢的感覺。我最愛0.8-1cm行距的書。有人可以開一間以行距分類的書店嗎? 文、圖:Secret Tour Hong Kong負責人Stephen Chung

2016-08-19

雙坳的後半段行程,由麥理浩徑第五段的中段沙田坳起步至荃錦坳,共27.5公里,爬升逾1,700 多米,比雙坳前半段爬升1,500多米多,但因為馬路較多,泥路的路況也較好,算是比前半段易應付。如果是初次去挑戰雙坳甚至是毅行者,只要捱到麥理浩徑第五段(麥五),完成機會亦相當高。           文、圖:樂思 麥五總共要登上三座山,到達沙田坳之前,要登上大老山,沙田坳之後是雞胸山及筆架山,起伏不算太高,也是爬升百多米。由290米高的沙田坳起步,先急上600米的石級登上437米的雞胸山,此段不長,但初段斜度大,或有點吃力。之後約是2公里的平緩泥路,略帶起伏,很適合慢跑。因為這段路繞過獅子山北面山麓,當年英軍為防禦日軍於沿途設有不少機槍堡,是整條醉酒灣防線重要的一段。 到達九龍坳涼亭,之後便登上麥五的最後一山筆架山(458米),筆架山舊名煙墩山,因明清時駐軍於山頂設置煙墩作通訊之用而得名;山下的九龍坳是在開通大埔道之前,來往九龍及瀝源(沙田舊稱)的要道,所以附近山路甚多。登山路段長1.4公里,起初是緩緩的石級,中段之後變得陡斜,石級好像走不完。登頂後又是另一段好像落不完的石級,還要橫過兩次龍欣道。去到山腳,繞道鷹巢山北麓,約走2.5公里平緩下坡便到達大埔道。 橫過大埔道,走進金山路,便是麥理浩徑最短最易的一段第六段(只長4.6公里),先橫過九龍水塘的大壩,然後是2公里上斜馬路,便是緩緩下坡,在涼亭的對面登上石級經過二戰時醉酒灣防線的重鎮城門碉堡及地道,前往城門水塘燒烤場。 那裡有洗手間及兩部汽水機,大家可以稍事休息及補給,才走麥理浩徑第七段。沿馬路經大壩,便要走1.5公里山路登上532米高的針山。主壩高180米,所以實際只登352米,當中分為三段,每段有平緩段可供回氣。以第一段500米距離爬升130米最辛苦,因為這段路在夏天特別悶熱,第二段700米距離爬升130米,相對舒服一點,而最後300米登頂一段是較崎嶇難行。沿路左面是城門水塘與大帽山的湖光山色,右面是城門河兩岸的沙田市鎮風貌,居高臨下的風景或可舒緩疲乏的身軀。 針山落山一段比上山短很多,落山後便是3公里的林務車道緩緩的登上草山,中間也有少許下坡路及平路。草山頂之後,先急降500米的越野路再接車路,便到達鉛礦坳。雙坳剩下最後十公里,只剩下燕岩頂、四方山與大帽山。登上燕岩頂(680m)的1.5公里路段較陡峭及崎嶇難走。之後略為下降再登上四方山(785m)。最後接回車路,登上大帽山主峰的路。 沿車路走上大帽山是不難,只是很斜。沿途北望是錦田至林村谷的風光,南面是荃灣以至九龍一帶的市區。去到雷達站入口,已是全程的最高點。之後下山的車路是五連髮夾彎,在路上要小心單車,過了閘口後,繼續沿車路下山,到達扶輪公園及荃錦坳便完成雙坳行程。此時我一定在蓮姐的士多買支可樂提神! 路線:沙田坳→雞胸山→筆架山→大埔道→城門水塘燒烤場→針山→草山→燕岩頂→四方山→大帽山→荃錦坳 (27.5公里)    難度:3星  

/136



C觀點

中原城市領先指數

廚神

旅遊