小城賽，大滿足：日本岡山馬拉松 - 一般人未必知道日本岡山在那裡，而知道的朋友，可能只聽聞「岡山後樂園」(日本三大名園之一)及又大又甜的水果。2015年岡山開始辦馬拉松，終於有理由去這個譽為「晴天之國」的小城了，特別是香港直航岡山的航班已開通。 我亦於上月參加了第二屆岡山馬。岡山馬雖然是新比賽，但已入選日本跑步網站Runnet的100大賽，評分更高達91.8分。由報名、賽前消息發放、網站英語資訊等方面都相當周到，賽前EXPO更是一個露天美食嘉年華，集合了岡山縣各地的美食，超過50個攤位：岡山拉麵、白桃炸肉餅、牡蠣燒、手工啤酒……只看你胃口夠不夠大。 起點位於巿內綜合體育館，由市中心走到郊外，再折返運動場，在紅色跑道上衝線。市民的熱情，使本來平平無奇的鄉郊賽道熱鬧非常，最誇張是30km大橋底下的補給大站，有5款拉麵供跑友選，還有民間的紅白酒任飲，不說還以為在跑法國Medoc馬拉松。 以岡山著名的備前燒所製成之獎牌，更是值得珍藏，但拿過完賽毛巾、獎牌和成績單後，不要趕著離開，特別是身體已經歷了42公里的折磨，少不免會有些投訴，岡山終點安排的義務針灸師可幫到你。 很多賽事都會在賽後提供按摩，但據個人經驗，賽後免費針炙服務，真是日本才遇過，負責的都是當地針灸師協會的會員，針灸師會先見了解你的需要，再為你進行針灸。 日式的針灸跟中式的原理大致相同，以針貫通經絡，促進血液循環以幫助恢復，但日式用的針較幼細，加上以導管施針，入肉的程度較淺及平均，幾乎沒有任何痛楚或不適的感覺，對怕痛的我來說，是非常合適的療法。 除了岡山，大阪馬終點都有針灸服務，我建議大家完賽後不妨一試，看看會否有助恢復？當然，你要預算一點排隊等候的時間。針灸後換好衣服，還可到湖畔喝杯啤酒，好好慶祝一番。 岡山馬拉松可能不像東京及大阪馬般繁華熱鬧，卻有自己獨特之處，在此誠意推介你明年去跑一回。 文：Ben FB Page: https://www.facebook.com/marathonscenery/  

和狗狗看星 - 動物在城市裡，的確有很多的規範。這其實是合理的，正如人的生活也是被種種的法例規條所限制，不能因此就說成被剝奪了自由。我經常說，要讓動物融入社會，當然就要作不少有限度的讓步，不要讓不喜歡動物的人有藉口排擠動物、討厭動物。而作為負責任的動物主人，在城市裡理性地約束動物是責無旁貸的。 舉例說，動物在街上大小二便，主人必須立即清潔。在狹小的空間如電梯，最好手抱動物。在市區溜狗，要用狗繩牽引。如果狗隻性情較剛烈，也應該配載口罩。這些都是很合理的要求。最重要是背後的思維，並不是我們歧視動物或覺得動物不受歡迎，而是養動物和不養動物兩邊的人互相尊重。 但這種尊重卻不能矯枉過正，我上面所說的情況是在「城市」，當我們帶動物回到牠們最喜愛的大自然，就要盡量將自由歸還給動物了。城市是我們人類興建的產物，但動物本來就是大自然的一部分。沒理由要動物在大自然受到太多的約束。我和很多行山友都喜歡帶著狗行山，只要一離開石屎路段，我們就會讓動物自由奔跑。看著狗狗在草地上翻滾，在樹林中追逐，跳入溪澗嬉水，在湖泊暢泳，牠們彷佛找到了本來的自己，我們做主人的深深感受到那份喜悅，而不其然又多了一點歉疚：要牠們遷就我們在城市生活，委實萬般委屈。 我很渴望可以抽時間帶狗狗去露營，在野外和狗狗一起生火、打水、煮食。在這種情景下要為狗狗牽繩，開玩笑吧！我反過來認為，那是時候我們遷就一下狗狗，在和牠們好好享受大自然的泥土空氣陽光露水夜空星星……的時候，就應該好好約束自己，不要上網，暫別facebook與 whatsapp吧。 麥志豪，NPV非牟利獸醫執行主席。 管理著全港最繁忙的動物醫院，每日見證著充滿喜怒哀樂的動物故事，半生緣繫動物，來生最想做一隻每天都睡二十小時的家貓！ 

他明明有能力擁有更多的女人，但他不要，因為…… - 唸書時有唸過經濟科嗎？這一科來來去去都只是用盡各種角度去成就一個最基本的理論：Demand and Supply，供求定律。這個主宰著巿場的定律，放在愛情的相處上，當然同樣適用。 兩個人走在一起，我們經常都會沉迷於一種無止境的計算：究竟我重視他多一點，還是他重視我多一點呢？會去算這筆賬，其實是因為我們都在追求：希望他會重視我多一點。 重視你的程度，與剛才所說的供求關係，從來都是一脈相承。你甚麼時候會對一件物件特別重視？它比起其他的物件都來得珍貴。 珍貴又從何哄托出來？它有價有巿，萬一失去的話，就很難會找到同樣的一個。兩星期前我替朋友撲張學友演唱會門票，發現$380的山頂位，已被炒至$1,380一張(今天應該更高了吧)，難得有票的朋友，都會對手上的兩張票更加珍而重之吧！這就是供求的厲害之處(放心，我為免助長炒風，沒有買)。 相處也一樣，你要他珍惜你？很簡單，你能夠讓他感到，你即使已經與他在一起，但本身的條件仍然高到有價有巿，大把選擇，他就會更加重視你。 記著，有價有巿的意思，不是叫你去隨處招惹狂蜂浪蝶，要他爭風呷醋這種小學雞手段(不怕得罪女讀者說，有些女生仍然未分到兩者之別)，而是做好自己的本身，與及做好一個情人的角色，讓他知道他能夠得到你，是有著一份其他人求之不得的運氣與福氣。 而說到提升個人質素的方法，不外乎都是說過一百遍的自信與自愛吧。至於男生怎樣可以讓女 人更死心塌地，很簡單。讓自己變得更有能力，更能掌握人生，從而讓她感到：「他明明有能力擁有更多的女人，但他不要，因為他只想要我一個。」 陳詠燊，電影編劇、專上學院講師、愛情專欄作家、中文文學碩士，深信好男人其實都是壞男人，只差在他願不願意在妳面前裝好。fb: www.facebook.com/SunnyhahahaChan    

得寸進尺 - 在電影拍攝現場，如果溝通得宜，會令一個劇組建立出團隊精神。「團結就是力量」這句老套話，堅抽真確。當中最重要的是溝通與信任，只要兩者並存，團隊力量將變得強大。不過人與人之間的信任愈來愈少，香港影圈已受到內地影圈揮金似土的金光洗禮影響，信任？似乎只建立在金錢之上。慢慢地，往日那些習以為常的常規，受著內地任何工作都應該付費的影響之下，常規都變成了「加錢」才有的「服務」。 喂即係咁，如果真的有提供服務，那還好，我都叫心甘情願俾錢呀。最離譜是試過在拍攝期間，落現場想拍一張當日有開工的一眾演員大合照，以及不同演員組合的合照及個人照。當中一位演員是有獨立劇組化妝師的，該化妝師竟然開了一個比平日全日薪酬貴五倍的價錢給我們，而這個價錢提供的服務就是：15分鐘的補妝時間！實際情況應該就是在演員完成當日電影拍攝後補一補粉，然後拍15分鐘甚至更短時間的合照便完成，要收這個價錢實在不合理吧？即使再三講價，還是不能達至共識，唯有決定另覓化妝師到現場補粉。 最後，劇組化妝師的回應是：「那麼我們會在演員完成拍攝後把妝卸掉，請你下一位化妝師再重新把妝化過吧！」這樣非但沒有信任存在，基本上是具摧毀性的溝通方法，最後只會將事情拉倒。 心雨~八十後廢青，慢活態度，人生就是不停的看電影。 FB：MoonriseRainy

 

[2016-12-16]

鳳凰山山頂一帶，風化一向嚴重，故有爛頭之名，巨石崩塌之後，留在山頂上屹立不倒的，形成了眾多奇形怪狀的石頭與崖壁，滾下山的中型石塊在四周山谷匯聚一起，有若河流向山下奔流，形成了一條又一條的「石河」。鳳冠北巖，就是一條郊遊險徑，將各處鳳凰山北面各處的險奇風光連接起來。                     文、圖：樂思   倒碗崖與上倒碗石河 鳳凰觀日牌坊左面，有陡峭荒徑登上鳳凰山倒碗崖下一帶。倒碗崖是一塊倒斜的崖壁，前輩竟然將之與飯碗類比，很有趣亦很貼切。倒碗崖身後有一山谷，石河直奔昂坪，名叫上倒碗石河。如果要一遊鳳冠北巖，少不免要橫過此石河，踏在石河上每步也是虛虛浮浮。走在石河上，每步也不「穩陣」，有時輕輕一腳卻能把石塊推開，真是一步一驚心，有人會覺得好玩，不過卻是十分容易因失去平衡而跌倒的，行友要萬分小心呀！ 離開石河向左面一轉，便進入了鳳冠北巖的崎嶇「棧道」，基本上是跟著前人的絲帶路標，迂迴在鳳凰山北面的山麓前進。棧道的路況甚差，勉強僅容一人通過，腳下是泥石與樹根交織的小路，不是偶爾見到那些絲帶，也不太相信這些地方竟然是有路。前進時不時也要手腳並用，爬上爬下，或在樹木之間穿過，偶有開揚位置觀看山下景色，所以很快便從與彌勒山對望，轉為俯視機場與東涌一帶。不過，這條路線的重點不是風景，而是沿路的奇岩怪洞。     旌盔石、品字石、滴水岩 大約1公里左右，便會見到一塊巨石攔在路中，巨石上有一小尖石，遠望有如古代將軍的頭盔，名叫旌盔石，行友要從石後的縫隙穿過，方可繼續前進。旌盔石之後是一片小小空地，在此望向對面的山脊，有幾塊方形大石疊在一起，成為「品」字形狀，那便是品字石了。在此望向右邊山崖，有一個凹進去的位置，這便是滴水巖，外面看不甚特別，要走進去看才有點意思。     一樹洞與羅漢岩 山路在滴水岩旁邊經過，但要先向上爬並穿過一棵樹方可繼續。沿著山路走，繞過品字石的山脊後，很快便看到一樹洞。一樹洞內，岩石之間真的長有一棵小樹，大自然的生命力是多麼強橫。從一樹洞望向羅漢岩是特別清楚，亦感到羅漢岩的巨大。岩後有小路攀上岩頂，而拍攝的理想位置，就在對面的凰頂。 鳳凰山因為山頂兩峰相靠，所以古人以神鳥鳳凰做比喻。高一點的是雄性的鳳頂，低一點的是雌性的凰頂。鳳凰徑不經凰頂，加上兩頂之間的鳳凰門甚為崎嶇，所以甚少人前往。遊畢羅漢岩，可前從對面的小路登上凰頂，經鳳凰門至鳳頂，從鳳凰徑往昂坪或伯公坳離開。 註：被稱為「棧道」的山路，一般是指在險要地勢開闢出來的路，行友前往要有探險的準備。如果沒有富經驗的行山人士帶領，又或行友對自己身手有一點懷疑，還是不要涉險為佳。  

[2016-12-02]

上星期天參加了由漁農處所帶領的四方亭修路交流團，以及精英越野跑手黃浩聰所舉辦的施樂團越野訓練營。小女子久未入營，也未曾為修路而搬過比自己還要重的石頭，心情七上八下，導致前夜只睡了三、四個小時，就開始了一整天忙碌的大帽山越野體驗日。 文、圖：鄭素素(部分圖片由Ken Chan提供) 從荃灣西地鐵站外，乘搭51巴士於大帽山遊客中心下車，逆走麥理浩徑第八段，經過人稱的「白波波」，即天文台於大帽山的雷達發射站，到達西方亭，約6公里的距離，跑上斜坡有效訓練心肺能力和心志毅力，可多作練習。   我們一眾義工在專家指導下，學習如何補修郊遊徑，其時冷鋒襲港，還下起大雨來，但義工們仍堅持在低於10度氣溫下修路，獲如此難得的機會去守護自己所愛的郊野徑，很是感恩。我們以冰凍的雙手、溫暖的內心將一泥一石建立、改善排水溝渠、再將植坡一塊塊地填上「光頭地」。 我想任何愛山之人也願意出一分力吧？莫說守護，只要不破壞、不拋垃圾已是萬幸！看毅行後的垃圾山徑，是甚麼不知羞恥的人所留下？ 下午再到附近的越野訓練營，於大帽山青年旅舍施樂園旁，抄小徑上妙高台，其時強風吹襲，體感溫度低於10度，我不斷跑爬，希望跑走冰凍和畏高的恐懼。到達妙高台約海拔七百多米(即大帽山山火瞭望台)，鳥瞰荃灣及青衣一帶的景致，美得無法形容。   然後再上大帽山頂，經過年頭香港100跑手避難的冰封小屋……「在那裡跌倒，就在那裡起身！」有人突然激動地說。天氣在入黑後更加惡劣和寒冷，我們趕緊跑回宿舍，合共8公里。 「最須要恐懼的，是恐懼本身。」我們準備好面對一連串郊野問題的挑戰了嗎？加油！  (小女子第一本書《跑步時，我孤獨，但不寂寞》將於一月出版，請大家支持！)   

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