心事 - 素黑 - 素黑
2010-12-17

一早醒來，六點半，還早，再睡會兒吧。哎呀，不行，今天是星期一！趕快起床，跟頭髮、廁所、皮包混戰一場，找不到要找的鞋，明明放在第三排，天煩死了，為甚麼又是星期一！回到公司，失魂落魄，大堆工作擺在眼前，大堆會議趕著要開，大堆老闆要服侍看面色。你心裡祈禱，時間趕快同周末快來吧。 相信大部分上班族對星期一都懷著抗拒和厭倦的心態。原來上班真是無奈透，不僅是星期一的問題，其實你每天都害怕上班，遇上鬧情緒的日子會像孩子一樣想逃學，出現「不如請假吧」的幻聽。 星期一這日子的本身不可怕，可怕的是心情。你要調校的是心情。試試這樣想：星期一只是星期日的後一天，也是星期二的前一天，或者說，只是一個數數字的遊戲和習慣，你跟著日子數是沉悶的機械式活動，久而久之，人會盲目，老化，變得害怕，因為重複是衰老最大的特徵。 你可不想每星期老一次，每個月老4次，每年老52次吧。你其實可以這樣自療：星期一是大掃除日，把過去幾天的懶散和成績重整一次，像例行家居清潔一樣，是每周的運動日，有助減肥瘦身，排毒去脂，所以要早點起來，積極向自己說聲YES，而不是對它說不。你不用向日子交代，你只向自己問好就行了。 星期一一起來，不妨播勁歌跳5分鐘熱舞，分散負面心情的慣性。   本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-12-13

處理過很多個案，每個人都以為自己的問題是過去的情傷，目前的際遇，現任戀人的無能等。也有人把自己頹廢的人生歸咎於童年不快，沒有得到家人應給的愛，對父母甚至現在的戀人抱著相同的要求：你們應如何如何對我好，應怎樣怎樣做個好父母，好戀人，明白我的感受，滿足我的要求，做到三百分的水平。 這些要求和不滿，才是痛苦的源頭。 剛結束的情緒管理自療課裡，我讓同學們有機會面對自己的壓抑和心結，大家才赫然發現，問題的締結，原來在自己放不下對父母和原生家庭的不滿，把問題轉化到愛情、婚姻、人際關係或工作的不滿上。而這不滿的核心源頭，竟然是自己的霸道和貪念。最不懂得愛的原來是自己，最自私的人也是自己。一直在要求、埋怨、不滿的，也是這個自以為是受害者的自己。怪家人和戀人沒有體諒自己，可自己卻從沒倒過來感受對方，了解和體恤對方真正的感受和需要。怪對方做得不夠好，卻沒有了解對方的能力和限制，是否真有條件做到你的要求，你的要求是否合情合理，是否站在對方的立場和能力去評價。若把這些要求反過來要求你，要你先做到，做好時，你會馬上發現，原來自己根本做不到。你的要求，你所受的傷害，大部分都是好高騖遠，縱容自己，強迫別人和自製受傷的結果，怪不了誰。   本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-12-10

K的女友嫌他無出息，賺錢不夠她多，雖然他對她很體貼，很愛她。他被負面催眠，自覺沒成就，留不住女友。其實問題不在他處，只是他倆的價值觀並不相配。女友希望改變他滿足她自己，她的不滿，其實跟他的成就沒關係。事實上，他敬業樂業，待人好，心性善良，有責任心。女友嫌他沒功名成就，卻沒有整體地發掘一個男人的好。是她錯過了一個好男人，不懂得欣賞男人真正的成就。 男人的成就到底是甚麼？照顧好自己和所愛的人，讓人安心依靠，夠了不起嗎？想起我爸爸，他自幼家貧，一張床位住一家幾口，勤奮踏實地做個中級公僕，白手興家，把一生默默奉獻給家人和社會。寂寂無名，沒有天才智商，沒有明星俊臉，沒有出眾口才，沒有社交手腕，甚至像一般男人一樣不擅表達，不懂炒股賺快錢，但從沒惹麻煩，卻給家人溫飽和照顧，隨時為別人付出。退休後勤於運動，調養身體，不希望給子女添負擔，還照應親人，疼愛孫兒，笑臉慈祥。平凡男人非凡的成就，他的愛很偉大。 也想起另一個男人。他積極鍛鍊身體，咪著笑眼說：「還不練好身體，將來老了怎能照顧好妻女？」他是本報的社長。像我爸一樣，他最大的成就相信不是辦報，而是胸懷對家人具體的愛。男人的成就不是事業、名利或資產，而是沒有忘記溫情，放下自我。

2010-12-06

經常被問：我找不到自己喜歡做的事，試過很多不同的事，就是提不起興趣持續下去，感到生命空虛，了無生趣，該怎麼辦？ 我們總覺得，人生應有一些光采和明確目標或喜好，才算是沒白過。這也許是人類把自己和其他生物劃清界線最失敗的想法。實在沒必要。 找不到最喜歡做的事，未必是你出了問題，不過是你找錯了目標，原因是你並不了解自己的個人特質。每個人都有自己特別擅長，反應特別好的人格模態。你需要找到自己的模態，是動態型？靜態？聽覺強，視覺強？然後在強的一方面進取，嘗試相關的活動，這樣便找對了入口。 我們無需要找到一生最熱衷的喜好，反正活得是否充實和自在，並不取決於你是否正在做最喜歡的事，找到最愛的人和活動，而在乎你活著的這一刻，是否感到放鬆、享受和自足。假如你的身體堵塞了，壓抑著悶氣，煩躁不安，即使做著很有意義，很喜歡的事，也感受不到自在，充滿憂心，感到欠缺。 放下要找到最喜歡的事、做人的意義這些複雜的包袱。最自在的事情，原來不外是有幸能閑著，放飛自己，甚麼都不做，懶著，走神，出走，讓腦袋呆上無意識無記憶的時光，那怕只是幾分鐘，也是天大的福分。這時候的身心狀態才是最整合和健全的，回到壓力和負擔的零點，超越喜歡不喜歡，享受無重的生命。 本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-12-03

上月在《am730》的女性講座上，有觀眾說她夫妻倆為女兒計劃將來，決定她一人留港繼續工作，買樓鋪後路，丈夫則帶女兒移民外地。這是她不情願，但也是為家人最好安排。被迫和家人分離，感到很無奈，壓力很大。 如何疏解困局呢？我們可以質疑為何要她承擔分離，而不是丈夫。我們也可以教她和丈夫再商量，爭取一起去，總有其他辦法的。甚至可以開導她，讓她多結交朋友，把專注力放在做自己喜歡的事情如購物、美容上，別為了記掛親人而一人獨憔悴。 其實每個人都會遇上類似的經驗，當所有可能性都想過了，似乎還是目前的方案、計劃和決定最可行，好處最多，傷害最少時，你別無選擇，感到困局，該怎樣面對？ 當無法改變定局時，我們還能改變自己。接受現實，別停留在目前無法改變的困局裡滋生負面情緒。積極地為已計劃的做最好的安排，更重要是懂得轉化情感需要。光是做自己喜歡的事是不夠的，女人需要分享愛，照顧所愛。親人不在身邊時，可以把愛付出的母性本能轉化，投向照顧其他孩子，或有需要的人。這對已為人母的女性而言很具體也很重要。這不只是為做善事，或打發孤獨的時間，而是更正面地把需要發放的女性能量抒發出來，讓愛的能量持續無間地運作，這能有效地轉化壓抑的情感，避免埋在心裡，久鬱成疾。 本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-11-29

也許，你曾為一個人，甘願做不情願的，最傻的，別人不容的，不諒解的事，做自己也覺得訝異的事，可能甚至是不道德的，違背良心的，委屈受辱的苦事。事情可能不是他要求你做的，他並不知情，你甚至也不很清楚，到底這樣做他是否喜歡或真正需要。 最後，或因面臨分開，或者你已受不了，告訴他你曾為他所做的一切，他卻不領情，甚至不悅你的所為，埋怨你不應做那些，自討苦吃。你滿心鬱結，受盡委屈，深感傷害地爆發一句：「我做的一切，都是為了你。」就是這個想法，既害死自己，也累死別人。 為別人所做的一切，說白了，其實也是為自己。感到非做不可的事，不管你是否喜歡做，也是你選擇的結果。別把自己的意願和選擇推向別人，責任是自己的，你應有承擔後果的預備，才決定做任何事情，包括目的是為了別人。 為別人做的事其實是指甚麼？是為討好別人，希望別人領情，感謝你，還是無條件地為對方做，雖然並不很確定是否真的對他好？負責任是關鍵，而非你的感受。要知道，對方也可以很無辜，白白被迫領情，可能怕你受傷而被迫接受和承擔後果。最終，到底誰害到誰，有沒有人得著？ 別把私心變成奉獻，也別把付出看得太偉大。你所做的，多半不過是為服侍自己的慾望。有一種奴性和貪念，叫做付出。 本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-11-22

其實一行禪師每次來香港，演講的內容都是一樣的，就是讓大家活在當下的呼吸和步伐中，感受生命氣息和身體的具體存在。這位世界級的佛教大師，跟一般大師不一樣，他，更像一個母親，很少大道理，沒甚麼比吸好一口氣，吃好一口飯，走好一步路更真實，從最微細的事情開始做好它，這就是道了。就這麼簡單。簡單到令追求複雜的自療和靜心方法者質疑甚至瞧不起，實在值得我們多反省。 他還有另一個重點，就是教我們如何去愛人。他每次都說這個最簡單的愛情道理：當妳愛一個人，妳能給予對方最珍貴的禮物不是甚麼，而是妳的存在。若妳不在那裡，常常出差或忙別的，妳怎能去愛身邊這個人？在愛人身邊是最重要也是最基本的，即使不在，妳也可用其他通訊方式讓他知道妳在記掛他，與他同在。在，也講質素，是一種修習，妳要將心和身體放在當下，修煉成像微觀行走和吸呼一樣，完完全全的存在於此時此地，妳才算真正地存在，變得敏感細膩，能感知妳愛的人內心真正的需要，看進他的眼睛裡，告訴他，親愛的，我在這兒啊。在妳能真正地此時此地活著時，妳才有能力去愛一個人。經常不在的人，如何能去愛？別人感受的只是妳永遠離開的虛無。愛人需要的，是妳的存在。被愛的意思，就是被覺察到妳的在。 本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-11-19

太多人老是把孤獨感和寂寞感混淆，產生負面的感覺和想法，覺得孤獨是不幸的。這反映了大家對生命的不認識。孤獨感是每個人與生俱來的「本能」。生命本身就是孤獨的，沒有甚麼好或不好。身邊即使有人陪伴，你也是孤獨的，因為我們的內心無法跟別人打通，只能獨自承擔和接受發生在我們內外的一切。孤獨就像呼吸一樣，是我們獨自完成的。我們要面對的難題，應是寂寞感。寂寞感是否定自己，不愛自己，逃避現實的人才特別厲害的。依賴、貪戀、佔有慾強、感覺負面的人，都害怕寂寞。愛自己的人不怕寂寞，因為你很富有，沒有缺失。心靈富有的人沒有寂寞問題。自足就是一切。 有人告訴我，他挺愛自己的，但還是覺得寂寞，即使做義工，還是覺得寂寞。最大的困擾，是還沒找到愛自己的人。有女人甚至告訴我，人生最大的遺憾是缺一個男人愛自己。人覺得不夠滿足，以為有個伴侶會好一點。但注意，這只是想法，不是實際上能讓你心安滿足的條件。你活在想法裡，想像有伴侶應更好，但現實可能是，有伴侶讓你更不安，假如感情無法達至和諧共振的話，而共振，需要緣份。 自愛就是學習自足。不自足的人，身邊即使有伴侶也感到不安全，害怕失去，有和沒有，你也寂寞難耐。等待被愛的人，永遠活在焦慮和擔憂中。  

2010-11-15

這是一個很有趣的問題，相信不少女人看到，一定心裡鼓掌大讚問得好，很想知道答案。身邊有男伴的，大概十居其八都曾暗裡問過這問題。鼓起勇氣向男伴質詢後，答案也沒能讓妳接受吧。要麼他曖昧不正面回答，要麼他隨便給妳一個理由，例如，哦！忘了，或者，是嗎？或者，沉默。曾有男人甚至提出環保論，解釋不沖廁的原因為慳水，等累積多一點污物才沖廁更愛地球。或者，為省水費。 總之，這些理由，沒辦法讓正常的女人接受。 愛清潔不是女人的專利，有男人比女人更愛乾淨，甚至有潔僻，令粗枝大葉的女伴感到共同生活的壓力，也有為此而分手收場的個案。但男人不愛沖廁比率實在比女人高，秘密到底是甚麼？ 這跟男人的原始野性本能有關。男人在進化的基因影響下，因為沒有生理上需要負擔生育和撫育的職能，細胞特性也傾向往外跑，崇尚自由，對身體沒避忌，像小孩時期一樣，沒有骯髒的概念，一切回歸自然。長大後，還眷戀兒時對髒物好奇的天性，視排便和性一樣，最自然不過。再加上，男人放尿時，其實是變相的輕度射精，怎樣說也是一種快感。沒必要馬上把還帶著體溫的爽事沖走，留著也是溫馨印記，呵，男人也有溫情的一面。當然更現實的理由，可能不過是可以懶就懶，爽完便走。這種動物性的豪爽，女人大概一生也不會懂。 本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-11-12

她對自己的脾氣甚為不滿，快要把身邊愛她的人趕跑了，怒氣沒有為自己帶來任何好處，只有不斷加深自己和別人的傷口。她希望徹底改善自己，說可以付出任何代價。她大概像很多勇敢的自療者一樣，準備孤注一擲，付出最多的時間、耐性、金錢，願意做你叫他做的事。 我只叫她先做一件事：先接受自己的脾氣，不管自己喜歡不喜歡。 她瞪大眼睛看著我，不，我可以做任何事，除了接受自己，所以才學習自療啊。我說，自療的首要條件沒甚麼，就是先接受自己，然後才談方法。這是關鍵，因為，假如你只想剷除不想見到的惡，你將把所有能量花在處理惡上，幻想治療是艱苦的磨練，準備付出更壯烈更苦的方式消除痛苦，忘記注入正能量。 因為不喜歡所以不接受只是感情用事，不是正理性的治療取向。自療是漫長的路，你活過多少年，便積累多少年的病和痛，缺乏梳理便成疾，壞情緒，自傷傷人。決心更新自己是勇敢的，但更大的勇氣，是先接受好歹的自己，擁抱生命給身體的一切。這個肯定很重要，因為它直接給身體細胞最正氣不過的訊息：我沒有錯，沒有不好，我只是需要調校，學習管理好自己。愛比藥更有效。身體長期被自我否定或忽略才生病，愛自己就是接受自己，讓身體得到被愛的滋潤，不再和自己對抗，療愈才可成為可能。   本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-11-05

和B做了一次自療諮詢。她原是個脾氣差勁，要求男朋友遷就她的大女人。結果戀上了另一個男人，把舊的甩了。新男友身邊有大把女生，她焦慮不安了，努力遷就他，為他改變自己的作息生活，把自己搞得更累。她說：「風水輪流轉，和他一起後身體更差了，痘痘長滿臉。我是否應離開他？」 要幫助自己，需要先從改善自身開始，而非把重點放在自己和別人的關係或感情緣份上。有人會告訴你，你問心，隨感覺決定就是了。或教你分析關係利害，衡量是否值得去或留。我卻先了解她的體質和作息，早餐吃甚麼，晚上幾點睡，睡前多做甚麼，夜半會不會醒來如廁，平時用甚麼護膚霜，吃淺綠還是深綠色菜，咖啡放哪種糖，冷飲還是熱飲，零食愛甜還是鹹，大便次數和質量等等，然後問她有甚麼夢想。最後通過音叉治療整她的正負能量，她首次感到回歸自己了，學會愛自己原來是那麼具體，而且需要非常細心，細緻地關愛自己每刻的作息。臨走前她說：「現在終於明白妳書上說自愛要從心出發是指甚麼了，以前我誤以為是指回到感覺上去，現在才知心是那麼具體的，需要先定後靜的層次。」 感覺是真也是假，大多是主觀或集體認同影響下的產物，並非能依賴的本能訊息。細心、細緻，才能看到自己怎樣活，到底真正需要甚麼，甚麼對自己最好。

2010-11-01

用愛來做的菜，永遠是最好味的。記起中秋節一家到酒樓吃飯，我吃素，家人特意點了一個齋煲給我。天，難吃，菜還滲出水，南乳沒入味，竟能端出來見客人。我對身旁的媽媽說，都是妳煮的齋最好味。媽媽煮的菜很多都讓我懷念，那怕只不過一碟最平凡不過的炒麵。爸爸很幸福，五十年來吃著媽媽用心煮的菜，吵架也好，甜蜜也好，風雨不改也煮給他吃，這份愛，平凡也非凡。 看Now 100台最後一集Cooking媽嫲，很感動。節目邀請各集的媽媽各自帶一道菜和家人來一起分享。問大家最好味的菜是甚麼，有人答是媽媽用心煮的菜。問最想吃的菜是甚麼，有人答是回家吃飯。天下再好味的菜，不是親愛的人用心煮，也不過是飽口慾的剎那滿足，親人煮的菜，卻能觸動心坎，窩暖一輩子。 我十一月開的自療課程，其中一天就是在一位煮吃媽媽的私人果園裡。她是伊朗裔婆婆，也是私房菜廚師，喜歡和別人分享她對土地、大自然、身體和世界和平的熱情。她說：「你能想像，當初我和丈夫是怎樣逐塊磚鋪蓋，把原來是雞棚的房子變成現在這樣子嗎？愛能改變，能治愈。因為愛，一切成為可能。」我讓她為課程設計有機露天私房菜午餐，讓大家享受她的愛心廚藝和熱情歡笑。這樣吃，這樣去分享愛，才是最有意思的人生課程。 本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com  

2010-10-29

上月在國內演講時，在場的女觀眾誰都在討論杜拉拉。原來，杜拉拉早已成為國內OL的神聖「現象」。現象，由─本談─個平凡沒背景的女孩在職場升職的經歷開始，小說一賣便是二百多萬本。徐靜蕾一貫強勢作風，自編自導自演，拍成電影《杜拉拉升職記》，剛在香港上映。 關於OL實況的電視劇和電影，永恆地有市場，但是否高水平的製作，有沒有代表性，讓營營役役的白領女生認同和代入，締造OL代言人的性別象徵，在今天的電影市場裡，難以單靠明星效應或投資金額論成功，還得讀出OL需要釋放的心理壓抑：到底，杜拉拉為多少平凡的國內女生說出她們想說的話？甚至替她們爭口氣？《杜》其實是典型的啟蒙小說模式：道出一個女孩的成長簡史，在職場如何學習面對靠實力還是鬥爭才能上位的挑戰，最終靠自己取得成就和認同，學會作為一個女人尋找個人成就的硬道理。 港女跟國內OL的代入感可不一樣。靠自己爭取升職的經歷，對港女而言早已毫不新鮮，不過電影為何還受關注？有女朋友告訴我，以前晚晚追看無綫的OL劇，為的是第二天回公司能和女同事有共同話題，能有效地維繫小圈子的凝聚力。杜拉拉的成功，是讓OL終於有機會把孤獨的內心經歷變成眾人話題，受名人認可。原來港女不怕沒升職沒地位，只怕不被認同的寂寞。

2010-10-25

我11月開的課程，其中一項重要內容，是在全黑裡聆聽最真實的內心，強化正能量。絕對全黑的場地在香港不容易找，負責任的消防條例，讓很多場地無法做到全黑。所以一直難在香港讓大家體驗我的黑洞治療。 直至認識莊陳有。他是「黑暗中對話」的中堅分子。「黑」是源自德國的社會企業，讓視障人士領航全黑之旅，為正常視力者打開眼睛以外的官感，在全黑的真實場景裡生活70分鐘，通過體驗「不能看」的世界，重新發現「可看見」的慣性盲點。 莊說，素黑妳來看看我們的場地，一起做一點有質素的事。我去了，「黑」的董事經理張瑞霖高興地跟我見面。他原是商人，現在全力發展社會企業，無我地賣力，兩年前把「黑」引進香港。他殷切地對我說：「商人要賺錢，賺了要回饋社會才是商人的良心。」很高興能遇上真誠善心的好人。在社會企業場地開課，同時是讓更多人認識和支持他們做的事，希望學員重視的不只是課程的內容，還可張看包容它的容器，這是我做治療、寫作和開課的理想：推動生命教育。 「黑暗中對話」至今已擴展至全球超過26個國家及150個城市，他們的使命包括促進傷健共融和溝通，為視障人士提供具尊嚴的工作，提高公眾包容，縮窄殘疾社群和主流社會之間的鴻溝。網址：www.dialogue-in-the-dark.hk 素黑：本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

2010-10-22

大部分情緒失調問題，都是心結、思慮、執著，和作息混亂等內外因素混雜的結果，可以通過內外整合的自療方法得以改善。 11月開辦的「情緒管理整合自療」課，將教授覺知情緒源頭，學習及時冷靜定心，轉化負能量的竅門，並重檢影響情緒治療效果最根本，但常被忽視的作息生活，培養「放鬆、放懶、放下、放飛」，和「行好、吃好、睡好、安好」的「四放四好」樂活情操，體驗釋放壓力，平衡情緒，愉悅和平的身心狀態。 改善情緒要有具體高效的方法。 我將教大家實用情緒急救呼吸法，並運用針對情緒失調之獨特音叉波頻，在身體不同情緒能量穴位，產生治療振頻，調和情緒，有效清理負面磁場，體驗放鬆和內心和平。 在角色排列個案治療示範中，體驗情緒能量轉化，針對處理脾氣、憤怒、傷痛等情緒失衡問題。 更重要是，教大家作息管理，重新檢視既有生活、思想慣性和情緒模式，教授回歸生活作息本身的基本自我管理，重整過去，享受當下，達到「行好，吃好，睡好，安好」之基本樂活人生。還會講解兩性的情緒差異特性，及其先天和後天原因，學習接納、體諒、面對和處理方法。 課程適合患有情緒導致生理病症，如失眠、便秘、心悸、腸胃病者，長期焦慮、緊張、不安、自卑、抑鬱、壞脾氣，及缺乏自我管理能力人士修讀。查詢：[email protected] 素黑：本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》等。個人網站：www.blacksoblack.com

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