心事 - 素黑 - 素黑
2010-12-17

一早醒來,六點半,還早,再睡會兒吧。哎呀,不行,今天是星期一!趕快起床,跟頭髮、廁所、皮包混戰一場,找不到要找的鞋,明明放在第三排,天煩死了,為甚麼又是星期一!回到公司,失魂落魄,大堆工作擺在眼前,大堆會議趕著要開,大堆老闆要服侍看面色。你心裡祈禱,時間趕快同周末快來吧。 相信大部分上班族對星期一都懷著抗拒和厭倦的心態。原來上班真是無奈透,不僅是星期一的問題,其實你每天都害怕上班,遇上鬧情緒的日子會像孩子一樣想逃學,出現「不如請假吧」的幻聽。 星期一這日子的本身不可怕,可怕的是心情。你要調校的是心情。試試這樣想:星期一只是星期日的後一天,也是星期二的前一天,或者說,只是一個數數字的遊戲和習慣,你跟著日子數是沉悶的機械式活動,久而久之,人會盲目,老化,變得害怕,因為重複是衰老最大的特徵。 你可不想每星期老一次,每個月老4次,每年老52次吧。你其實可以這樣自療:星期一是大掃除日,把過去幾天的懶散和成績重整一次,像例行家居清潔一樣,是每周的運動日,有助減肥瘦身,排毒去脂,所以要早點起來,積極向自己說聲YES,而不是對它說不。你不用向日子交代,你只向自己問好就行了。 星期一一起來,不妨播勁歌跳5分鐘熱舞,分散負面心情的慣性。   本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-12-13

處理過很多個案,每個人都以為自己的問題是過去的情傷,目前的際遇,現任戀人的無能等。也有人把自己頹廢的人生歸咎於童年不快,沒有得到家人應給的愛,對父母甚至現在的戀人抱著相同的要求:你們應如何如何對我好,應怎樣怎樣做個好父母,好戀人,明白我的感受,滿足我的要求,做到三百分的水平。 這些要求和不滿,才是痛苦的源頭。 剛結束的情緒管理自療課裡,我讓同學們有機會面對自己的壓抑和心結,大家才赫然發現,問題的締結,原來在自己放不下對父母和原生家庭的不滿,把問題轉化到愛情、婚姻、人際關係或工作的不滿上。而這不滿的核心源頭,竟然是自己的霸道和貪念。最不懂得愛的原來是自己,最自私的人也是自己。一直在要求、埋怨、不滿的,也是這個自以為是受害者的自己。怪家人和戀人沒有體諒自己,可自己卻從沒倒過來感受對方,了解和體恤對方真正的感受和需要。怪對方做得不夠好,卻沒有了解對方的能力和限制,是否真有條件做到你的要求,你的要求是否合情合理,是否站在對方的立場和能力去評價。若把這些要求反過來要求你,要你先做到,做好時,你會馬上發現,原來自己根本做不到。你的要求,你所受的傷害,大部分都是好高騖遠,縱容自己,強迫別人和自製受傷的結果,怪不了誰。   本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-12-10

K的女友嫌他無出息,賺錢不夠她多,雖然他對她很體貼,很愛她。他被負面催眠,自覺沒成就,留不住女友。其實問題不在他處,只是他倆的價值觀並不相配。女友希望改變他滿足她自己,她的不滿,其實跟他的成就沒關係。事實上,他敬業樂業,待人好,心性善良,有責任心。女友嫌他沒功名成就,卻沒有整體地發掘一個男人的好。是她錯過了一個好男人,不懂得欣賞男人真正的成就。 男人的成就到底是甚麼?照顧好自己和所愛的人,讓人安心依靠,夠了不起嗎?想起我爸爸,他自幼家貧,一張床位住一家幾口,勤奮踏實地做個中級公僕,白手興家,把一生默默奉獻給家人和社會。寂寂無名,沒有天才智商,沒有明星俊臉,沒有出眾口才,沒有社交手腕,甚至像一般男人一樣不擅表達,不懂炒股賺快錢,但從沒惹麻煩,卻給家人溫飽和照顧,隨時為別人付出。退休後勤於運動,調養身體,不希望給子女添負擔,還照應親人,疼愛孫兒,笑臉慈祥。平凡男人非凡的成就,他的愛很偉大。 也想起另一個男人。他積極鍛鍊身體,咪著笑眼說:「還不練好身體,將來老了怎能照顧好妻女?」他是本報的社長。像我爸一樣,他最大的成就相信不是辦報,而是胸懷對家人具體的愛。男人的成就不是事業、名利或資產,而是沒有忘記溫情,放下自我。

2010-12-06

經常被問:我找不到自己喜歡做的事,試過很多不同的事,就是提不起興趣持續下去,感到生命空虛,了無生趣,該怎麼辦? 我們總覺得,人生應有一些光采和明確目標或喜好,才算是沒白過。這也許是人類把自己和其他生物劃清界線最失敗的想法。實在沒必要。 找不到最喜歡做的事,未必是你出了問題,不過是你找錯了目標,原因是你並不了解自己的個人特質。每個人都有自己特別擅長,反應特別好的人格模態。你需要找到自己的模態,是動態型?靜態?聽覺強,視覺強?然後在強的一方面進取,嘗試相關的活動,這樣便找對了入口。 我們無需要找到一生最熱衷的喜好,反正活得是否充實和自在,並不取決於你是否正在做最喜歡的事,找到最愛的人和活動,而在乎你活著的這一刻,是否感到放鬆、享受和自足。假如你的身體堵塞了,壓抑著悶氣,煩躁不安,即使做著很有意義,很喜歡的事,也感受不到自在,充滿憂心,感到欠缺。 放下要找到最喜歡的事、做人的意義這些複雜的包袱。最自在的事情,原來不外是有幸能閑著,放飛自己,甚麼都不做,懶著,走神,出走,讓腦袋呆上無意識無記憶的時光,那怕只是幾分鐘,也是天大的福分。這時候的身心狀態才是最整合和健全的,回到壓力和負擔的零點,超越喜歡不喜歡,享受無重的生命。 本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-12-03

上月在《am730》的女性講座上,有觀眾說她夫妻倆為女兒計劃將來,決定她一人留港繼續工作,買樓鋪後路,丈夫則帶女兒移民外地。這是她不情願,但也是為家人最好安排。被迫和家人分離,感到很無奈,壓力很大。 如何疏解困局呢?我們可以質疑為何要她承擔分離,而不是丈夫。我們也可以教她和丈夫再商量,爭取一起去,總有其他辦法的。甚至可以開導她,讓她多結交朋友,把專注力放在做自己喜歡的事情如購物、美容上,別為了記掛親人而一人獨憔悴。 其實每個人都會遇上類似的經驗,當所有可能性都想過了,似乎還是目前的方案、計劃和決定最可行,好處最多,傷害最少時,你別無選擇,感到困局,該怎樣面對? 當無法改變定局時,我們還能改變自己。接受現實,別停留在目前無法改變的困局裡滋生負面情緒。積極地為已計劃的做最好的安排,更重要是懂得轉化情感需要。光是做自己喜歡的事是不夠的,女人需要分享愛,照顧所愛。親人不在身邊時,可以把愛付出的母性本能轉化,投向照顧其他孩子,或有需要的人。這對已為人母的女性而言很具體也很重要。這不只是為做善事,或打發孤獨的時間,而是更正面地把需要發放的女性能量抒發出來,讓愛的能量持續無間地運作,這能有效地轉化壓抑的情感,避免埋在心裡,久鬱成疾。 本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-11-29

也許,你曾為一個人,甘願做不情願的,最傻的,別人不容的,不諒解的事,做自己也覺得訝異的事,可能甚至是不道德的,違背良心的,委屈受辱的苦事。事情可能不是他要求你做的,他並不知情,你甚至也不很清楚,到底這樣做他是否喜歡或真正需要。 最後,或因面臨分開,或者你已受不了,告訴他你曾為他所做的一切,他卻不領情,甚至不悅你的所為,埋怨你不應做那些,自討苦吃。你滿心鬱結,受盡委屈,深感傷害地爆發一句:「我做的一切,都是為了你。」就是這個想法,既害死自己,也累死別人。 為別人所做的一切,說白了,其實也是為自己。感到非做不可的事,不管你是否喜歡做,也是你選擇的結果。別把自己的意願和選擇推向別人,責任是自己的,你應有承擔後果的預備,才決定做任何事情,包括目的是為了別人。 為別人做的事其實是指甚麼?是為討好別人,希望別人領情,感謝你,還是無條件地為對方做,雖然並不很確定是否真的對他好?負責任是關鍵,而非你的感受。要知道,對方也可以很無辜,白白被迫領情,可能怕你受傷而被迫接受和承擔後果。最終,到底誰害到誰,有沒有人得著? 別把私心變成奉獻,也別把付出看得太偉大。你所做的,多半不過是為服侍自己的慾望。有一種奴性和貪念,叫做付出。 本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-11-22

其實一行禪師每次來香港,演講的內容都是一樣的,就是讓大家活在當下的呼吸和步伐中,感受生命氣息和身體的具體存在。這位世界級的佛教大師,跟一般大師不一樣,他,更像一個母親,很少大道理,沒甚麼比吸好一口氣,吃好一口飯,走好一步路更真實,從最微細的事情開始做好它,這就是道了。就這麼簡單。簡單到令追求複雜的自療和靜心方法者質疑甚至瞧不起,實在值得我們多反省。 他還有另一個重點,就是教我們如何去愛人。他每次都說這個最簡單的愛情道理:當妳愛一個人,妳能給予對方最珍貴的禮物不是甚麼,而是妳的存在。若妳不在那裡,常常出差或忙別的,妳怎能去愛身邊這個人?在愛人身邊是最重要也是最基本的,即使不在,妳也可用其他通訊方式讓他知道妳在記掛他,與他同在。在,也講質素,是一種修習,妳要將心和身體放在當下,修煉成像微觀行走和吸呼一樣,完完全全的存在於此時此地,妳才算真正地存在,變得敏感細膩,能感知妳愛的人內心真正的需要,看進他的眼睛裡,告訴他,親愛的,我在這兒啊。在妳能真正地此時此地活著時,妳才有能力去愛一個人。經常不在的人,如何能去愛?別人感受的只是妳永遠離開的虛無。愛人需要的,是妳的存在。被愛的意思,就是被覺察到妳的在。 本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-11-19

太多人老是把孤獨感和寂寞感混淆,產生負面的感覺和想法,覺得孤獨是不幸的。這反映了大家對生命的不認識。孤獨感是每個人與生俱來的「本能」。生命本身就是孤獨的,沒有甚麼好或不好。身邊即使有人陪伴,你也是孤獨的,因為我們的內心無法跟別人打通,只能獨自承擔和接受發生在我們內外的一切。孤獨就像呼吸一樣,是我們獨自完成的。我們要面對的難題,應是寂寞感。寂寞感是否定自己,不愛自己,逃避現實的人才特別厲害的。依賴、貪戀、佔有慾強、感覺負面的人,都害怕寂寞。愛自己的人不怕寂寞,因為你很富有,沒有缺失。心靈富有的人沒有寂寞問題。自足就是一切。 有人告訴我,他挺愛自己的,但還是覺得寂寞,即使做義工,還是覺得寂寞。最大的困擾,是還沒找到愛自己的人。有女人甚至告訴我,人生最大的遺憾是缺一個男人愛自己。人覺得不夠滿足,以為有個伴侶會好一點。但注意,這只是想法,不是實際上能讓你心安滿足的條件。你活在想法裡,想像有伴侶應更好,但現實可能是,有伴侶讓你更不安,假如感情無法達至和諧共振的話,而共振,需要緣份。 自愛就是學習自足。不自足的人,身邊即使有伴侶也感到不安全,害怕失去,有和沒有,你也寂寞難耐。等待被愛的人,永遠活在焦慮和擔憂中。  

2010-11-15

這是一個很有趣的問題,相信不少女人看到,一定心裡鼓掌大讚問得好,很想知道答案。身邊有男伴的,大概十居其八都曾暗裡問過這問題。鼓起勇氣向男伴質詢後,答案也沒能讓妳接受吧。要麼他曖昧不正面回答,要麼他隨便給妳一個理由,例如,哦!忘了,或者,是嗎?或者,沉默。曾有男人甚至提出環保論,解釋不沖廁的原因為慳水,等累積多一點污物才沖廁更愛地球。或者,為省水費。 總之,這些理由,沒辦法讓正常的女人接受。 愛清潔不是女人的專利,有男人比女人更愛乾淨,甚至有潔僻,令粗枝大葉的女伴感到共同生活的壓力,也有為此而分手收場的個案。但男人不愛沖廁比率實在比女人高,秘密到底是甚麼? 這跟男人的原始野性本能有關。男人在進化的基因影響下,因為沒有生理上需要負擔生育和撫育的職能,細胞特性也傾向往外跑,崇尚自由,對身體沒避忌,像小孩時期一樣,沒有骯髒的概念,一切回歸自然。長大後,還眷戀兒時對髒物好奇的天性,視排便和性一樣,最自然不過。再加上,男人放尿時,其實是變相的輕度射精,怎樣說也是一種快感。沒必要馬上把還帶著體溫的爽事沖走,留著也是溫馨印記,呵,男人也有溫情的一面。當然更現實的理由,可能不過是可以懶就懶,爽完便走。這種動物性的豪爽,女人大概一生也不會懂。 本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-11-12

她對自己的脾氣甚為不滿,快要把身邊愛她的人趕跑了,怒氣沒有為自己帶來任何好處,只有不斷加深自己和別人的傷口。她希望徹底改善自己,說可以付出任何代價。她大概像很多勇敢的自療者一樣,準備孤注一擲,付出最多的時間、耐性、金錢,願意做你叫他做的事。 我只叫她先做一件事:先接受自己的脾氣,不管自己喜歡不喜歡。 她瞪大眼睛看著我,不,我可以做任何事,除了接受自己,所以才學習自療啊。我說,自療的首要條件沒甚麼,就是先接受自己,然後才談方法。這是關鍵,因為,假如你只想剷除不想見到的惡,你將把所有能量花在處理惡上,幻想治療是艱苦的磨練,準備付出更壯烈更苦的方式消除痛苦,忘記注入正能量。 因為不喜歡所以不接受只是感情用事,不是正理性的治療取向。自療是漫長的路,你活過多少年,便積累多少年的病和痛,缺乏梳理便成疾,壞情緒,自傷傷人。決心更新自己是勇敢的,但更大的勇氣,是先接受好歹的自己,擁抱生命給身體的一切。這個肯定很重要,因為它直接給身體細胞最正氣不過的訊息:我沒有錯,沒有不好,我只是需要調校,學習管理好自己。愛比藥更有效。身體長期被自我否定或忽略才生病,愛自己就是接受自己,讓身體得到被愛的滋潤,不再和自己對抗,療愈才可成為可能。   本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-11-05

和B做了一次自療諮詢。她原是個脾氣差勁,要求男朋友遷就她的大女人。結果戀上了另一個男人,把舊的甩了。新男友身邊有大把女生,她焦慮不安了,努力遷就他,為他改變自己的作息生活,把自己搞得更累。她說:「風水輪流轉,和他一起後身體更差了,痘痘長滿臉。我是否應離開他?」 要幫助自己,需要先從改善自身開始,而非把重點放在自己和別人的關係或感情緣份上。有人會告訴你,你問心,隨感覺決定就是了。或教你分析關係利害,衡量是否值得去或留。我卻先了解她的體質和作息,早餐吃甚麼,晚上幾點睡,睡前多做甚麼,夜半會不會醒來如廁,平時用甚麼護膚霜,吃淺綠還是深綠色菜,咖啡放哪種糖,冷飲還是熱飲,零食愛甜還是鹹,大便次數和質量等等,然後問她有甚麼夢想。最後通過音叉治療整她的正負能量,她首次感到回歸自己了,學會愛自己原來是那麼具體,而且需要非常細心,細緻地關愛自己每刻的作息。臨走前她說:「現在終於明白妳書上說自愛要從心出發是指甚麼了,以前我誤以為是指回到感覺上去,現在才知心是那麼具體的,需要先定後靜的層次。」 感覺是真也是假,大多是主觀或集體認同影響下的產物,並非能依賴的本能訊息。細心、細緻,才能看到自己怎樣活,到底真正需要甚麼,甚麼對自己最好。

2010-11-01

用愛來做的菜,永遠是最好味的。記起中秋節一家到酒樓吃飯,我吃素,家人特意點了一個齋煲給我。天,難吃,菜還滲出水,南乳沒入味,竟能端出來見客人。我對身旁的媽媽說,都是妳煮的齋最好味。媽媽煮的菜很多都讓我懷念,那怕只不過一碟最平凡不過的炒麵。爸爸很幸福,五十年來吃著媽媽用心煮的菜,吵架也好,甜蜜也好,風雨不改也煮給他吃,這份愛,平凡也非凡。 看Now 100台最後一集Cooking媽嫲,很感動。節目邀請各集的媽媽各自帶一道菜和家人來一起分享。問大家最好味的菜是甚麼,有人答是媽媽用心煮的菜。問最想吃的菜是甚麼,有人答是回家吃飯。天下再好味的菜,不是親愛的人用心煮,也不過是飽口慾的剎那滿足,親人煮的菜,卻能觸動心坎,窩暖一輩子。 我十一月開的自療課程,其中一天就是在一位煮吃媽媽的私人果園裡。她是伊朗裔婆婆,也是私房菜廚師,喜歡和別人分享她對土地、大自然、身體和世界和平的熱情。她說:「你能想像,當初我和丈夫是怎樣逐塊磚鋪蓋,把原來是雞棚的房子變成現在這樣子嗎?愛能改變,能治愈。因為愛,一切成為可能。」我讓她為課程設計有機露天私房菜午餐,讓大家享受她的愛心廚藝和熱情歡笑。這樣吃,這樣去分享愛,才是最有意思的人生課程。 本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com  

2010-10-29

上月在國內演講時,在場的女觀眾誰都在討論杜拉拉。原來,杜拉拉早已成為國內OL的神聖「現象」。現象,由─本談─個平凡沒背景的女孩在職場升職的經歷開始,小說一賣便是二百多萬本。徐靜蕾一貫強勢作風,自編自導自演,拍成電影《杜拉拉升職記》,剛在香港上映。 關於OL實況的電視劇和電影,永恆地有市場,但是否高水平的製作,有沒有代表性,讓營營役役的白領女生認同和代入,締造OL代言人的性別象徵,在今天的電影市場裡,難以單靠明星效應或投資金額論成功,還得讀出OL需要釋放的心理壓抑:到底,杜拉拉為多少平凡的國內女生說出她們想說的話?甚至替她們爭口氣?《杜》其實是典型的啟蒙小說模式:道出一個女孩的成長簡史,在職場如何學習面對靠實力還是鬥爭才能上位的挑戰,最終靠自己取得成就和認同,學會作為一個女人尋找個人成就的硬道理。 港女跟國內OL的代入感可不一樣。靠自己爭取升職的經歷,對港女而言早已毫不新鮮,不過電影為何還受關注?有女朋友告訴我,以前晚晚追看無綫的OL劇,為的是第二天回公司能和女同事有共同話題,能有效地維繫小圈子的凝聚力。杜拉拉的成功,是讓OL終於有機會把孤獨的內心經歷變成眾人話題,受名人認可。原來港女不怕沒升職沒地位,只怕不被認同的寂寞。

2010-10-25

我11月開的課程,其中一項重要內容,是在全黑裡聆聽最真實的內心,強化正能量。絕對全黑的場地在香港不容易找,負責任的消防條例,讓很多場地無法做到全黑。所以一直難在香港讓大家體驗我的黑洞治療。 直至認識莊陳有。他是「黑暗中對話」的中堅分子。「黑」是源自德國的社會企業,讓視障人士領航全黑之旅,為正常視力者打開眼睛以外的官感,在全黑的真實場景裡生活70分鐘,通過體驗「不能看」的世界,重新發現「可看見」的慣性盲點。 莊說,素黑妳來看看我們的場地,一起做一點有質素的事。我去了,「黑」的董事經理張瑞霖高興地跟我見面。他原是商人,現在全力發展社會企業,無我地賣力,兩年前把「黑」引進香港。他殷切地對我說:「商人要賺錢,賺了要回饋社會才是商人的良心。」很高興能遇上真誠善心的好人。在社會企業場地開課,同時是讓更多人認識和支持他們做的事,希望學員重視的不只是課程的內容,還可張看包容它的容器,這是我做治療、寫作和開課的理想:推動生命教育。 「黑暗中對話」至今已擴展至全球超過26個國家及150個城市,他們的使命包括促進傷健共融和溝通,為視障人士提供具尊嚴的工作,提高公眾包容,縮窄殘疾社群和主流社會之間的鴻溝。網址:www.dialogue-in-the-dark.hk 素黑:本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

2010-10-22

大部分情緒失調問題,都是心結、思慮、執著,和作息混亂等內外因素混雜的結果,可以通過內外整合的自療方法得以改善。 11月開辦的「情緒管理整合自療」課,將教授覺知情緒源頭,學習及時冷靜定心,轉化負能量的竅門,並重檢影響情緒治療效果最根本,但常被忽視的作息生活,培養「放鬆、放懶、放下、放飛」,和「行好、吃好、睡好、安好」的「四放四好」樂活情操,體驗釋放壓力,平衡情緒,愉悅和平的身心狀態。 改善情緒要有具體高效的方法。 我將教大家實用情緒急救呼吸法,並運用針對情緒失調之獨特音叉波頻,在身體不同情緒能量穴位,產生治療振頻,調和情緒,有效清理負面磁場,體驗放鬆和內心和平。 在角色排列個案治療示範中,體驗情緒能量轉化,針對處理脾氣、憤怒、傷痛等情緒失衡問題。 更重要是,教大家作息管理,重新檢視既有生活、思想慣性和情緒模式,教授回歸生活作息本身的基本自我管理,重整過去,享受當下,達到「行好,吃好,睡好,安好」之基本樂活人生。還會講解兩性的情緒差異特性,及其先天和後天原因,學習接納、體諒、面對和處理方法。 課程適合患有情緒導致生理病症,如失眠、便秘、心悸、腸胃病者,長期焦慮、緊張、不安、自卑、抑鬱、壞脾氣,及缺乏自我管理能力人士修讀。查詢:[email protected] 素黑:本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》等。個人網站:www.blacksoblack.com

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